Мева

Банан: чанд чанд калорияҳо, чӣ дар он аст, ки хуб аст, ки хӯрок мехӯрад

Банак метавонад дар саросари гирду атроф тамоми сол сол дошта бошад, дар ҳоле ки он арзон, бомаза ва солим аст. Он на танҳо барои хӯрокхӯрӣ ва таркиби шириниҳо, балки барои мақсадҳои косметикӣ истифода мешавад, ки дар он чанд нафар одамон медонанд. Биёед ба маҳсулоти наздик назар кунем.

Калория ва арзиши ғизоӣ

Дар варзишгарон, банан як озуқаи пурра ҳисобида мешаванд, ва аз сабаби он, ки арзиши ғизоии он зиёд мешавад. 100 г ин маҳсулот дар бар мегирад 96 ккал, ки тақрибан 7% -и меъёри рӯзона аст. Карбогидратҳо танҳо 21 г мебошанд, ки тақрибан 16,5 фоизи тадриҷан барои фаъолиятҳои муқаррарии инсонӣ баробар аст. Илова бар ин, маҳсулот дар сафедаҳо ва нахи парҳезӣ, қариб 70% таркиби он - об ва ҳатто камтар аз 1% фарбеҳ аст. Бинобар ин, меваи эҳсосоти гуруснагӣ қаноатманд аст ва ба бадан ёрӣ мерасонад, ки қувваташ боқӣ монад.

Ҳамчунин дар бораи хусусиятҳои судманд ва истифодаи меваҳои экзотикӣ: ананас, манго, анорбоғ, санаҳо, анҷирҳо, либос, папа, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.

Витамини ва маъданҳои маъданӣ

Ин маҳсулот аз сабаби миқдори зиёди он муфид аст витаминҳо дар таркиби он - ин A, C ва гурӯҳи B. унсурҳои кимиёвӣмонанди оҳан, натрий, фосфор ва калий.

Ин муҳим аст! Бояд хотиррасон кард, ки тамоми муфиди меваи метавонад миқдори зиёди шакарро дар таркиби он (нишондиҳандаи глосемияаш беш аз 41) бартараф карда шавад - бинобар ин истеъмоли зиёда аз се меваи дар як рӯз тавсия дода намешавад.

Мушзанҳо чӣ гуна фоидаоваранд?

Илова бар он, ки банан метавонад saturate ва таъмин намудани энергия, он ба осонӣ digested ва ба системаи ҳозима load не. Он дорои моддаҳои pectic ва нахи, ки беҳтар кардани раванди ҳозима.

Дар ин меваи ҳаҷ витамини C на камтар аз дар ситрусӣ, бинобар ин, истифодаи бисёрҷониба барои нигоҳ доштани ҳифз ва мубориза бо беморӣ кӯмак мекунад. Инчунин зарур аст, ки онро барои пешгирии бемории саратон истифода баред. Бо ин мева барои хӯрок хӯред, шумо зебогии худро ва саломатии шуморо таъмин хоҳед кард. дандонҳо ва мӯйҳо. Он ба рӯшноӣ ва системаи дилозмоӣ таъсир мерасонад - витамини A онҳоро нигоҳубин мекунад.

Агар шумо хоҳед, ки устухонҳои шумо қавӣ бошанд, мушакҳои шумо дар оҳанги оддӣ ҳастанд, ва ҷигар ва мағзи шумо солим аст - шумо калий ва магнийро талаб мекунед, ки дар банан кофист.

Алоҳида, зарур аст, ки таъсири таъсири меваи зардро дар системаи асаб нишон дихед - шахсе, ки оромтар мешавад, бештар фаъол ва ҳатто хушбахттар аз сабаби шириниҳои ширин ва ҳузури тифлокияи аминокислота мебошад.

Мушти хушк як шириниҳои болаззат ва сабзавот, сарчашмаи энергетикӣ дар давоми баландшавии физикӣ мебошад.

Барои мардон

Ин мева бо бевосита алоқаманд аст такмил додани қувваи мардон. Илова бар ин, магний на танҳо нерӯи зиёдро афзоиш медиҳад, балки сифати тухмиро беҳтар мекунад - ҳавасмандии истеҳсоли спмемозро меафзояд. Бинобар ин, маҳсулот тавсия дода мешавад, ки онҳоеро, ки мехоҳанд ба зудӣ волидайн шаванд, истифода баранд.

Ҳамчунин, давомнокии эмкуниро зиёд мекунад. Банак ҳамчун як aphrodisiac амал мекунад - афзоиш libido ва ба шумо имкон медиҳад, ки зудтар тезтар шавед.

Барои занон

Занон аввалин меваҳо доранд хоҳиши шаҳватиро зиёд мекунад. Аммо ин ҳама нест. Рӯзҳои пешакӣ ва муҳиме, ки шумо дар як рӯз дар як рӯз мева хӯрок мехӯред, осонтар мегардад. Ақибат вазнин хоҳад шуд, ва хунрезӣ хеле фаровон нахоҳад буд.

Ва, албатта, зебоӣ бевосита аз парҳезӣ вобаста аст. Агар дар он мағоза вуҷуд дошта бошад, пас шумо бояд дар бораи мушкилоти бо пӯст, мӯй ё нохунҳо ташвиш накашед. Ин маҳсулот ба андозаи витамини В дар бадан пур хоҳад кард.

Барои кӯдакон

Десер ва манбаи витамини банан барои кӯдакон рақами як мева мебошад. Ғайр аз ин, духтурон иҷозат додаанд, ки онро ба парҳези кӯдакон ворид кунанд 6 моҳ. Табиист, ки аз 6 то 8 моҳ бояд ҳадди аққал хурд бошад, шумо метавонед ба кӯдак танҳо як nibble диҳед. Муши каме метавонад ба porridge илова карда шавад, агар он бе sweeteners вуҷуд дошта бошад, ва фарзандаш онро рад мекунад.

Ин муҳим аст! Ин мева бояд аввалин бошад, ки ғизои иловагии дигарро ҷорӣ кунад - дар акси ҳол кӯдаке баъд аз он, дигар маҳсулоти хӯрокворӣ нахӯрад.

Ин маҳсулот барои инкишофи ҷисми кӯдак муфид аст - витаминҳо ва канданиҳои фоиданок дар ташаккули мушакҳо, бофтаҳои устухон, мағзи сар ва хун. Дигар иловаҳо меваи нарм ва тендер аст; ҳатто агар шумо ба таври ногаҳон ғарқшавӣ ва пораедашонро хурдаед, он қариб ба қафо мемонад - ӯ танҳо тавассути гулӯ бастааст. Он ҳамчунин яке аз маҳсулоти ғайриозуқа аз ҳама зиёд аст.

Аз пӯсти бананӣ шумо метавонед нуриҳои табииро барои ниҳолҳо ва гулҳо созед.

Метавонам банан

Тавре ки ҳама гуна маҳсулот, банан маҳдудиятҳои худро дорад. Ин барои ҳамаи одамон муфид нахоҳад буд ва дар ҳолатҳои нодир ҳатто метавонад зараровар бошад. Аз ин рӯ, мо мефаҳмем, ки вақте ки аз парҳез бояд тоза карда шавад.

Ҳомиладор

Шумо метавонед бананҳо ва ҳатто эҳтиёт кунед. Танҳо ин меваҳо ба модарони умедворкунанда кӯмак хоҳанд кард, ки вазъияти зебои ба ҳомиладориро намерасонад - токсикозї. Маниган ба фурӯш ва фурӯ рехт.

Мева меафзояд зардаҷӯшӣ - Бо шарофати матнии он, он меъда равған месозад, тоза кардани шамолкашӣ. Бале, ва дигар мушкилот, масалан, қабз ё вазнин дар меъда, низ зуд ба ташвиш меафтад.

Хоҳиши доимии хӯрок метавонад боиси ба даст овардани вазни номатлуб гардад ва банан дар ғилоф метавонад аз ин наҷот гирад. Iron, ки хеле қисм аст, сатҳҳои гемоглобинро зиёд мекунад ва намуди зоҳириро пешгирӣ мекунад камхунӣ дар ҳомила.

Модарони бемор

Зане, ки кӯдаки синамакаш ширмак дорад, бояд пурра ғизо диҳад. Бинобар ин, дар бораи парҳезҳои шӯравӣ фаромӯш кунандки парҳези камбизоатро таъмин мекунанд. Ин ба мавридҳое дахл дорад, ки кӯдаконе, ки аллергияро ба ашёи муайяне, аз он ҷумла бананҳо намебинанд. Онҳо пас аз таваллуд кардани тифл кӯмак мерасонанд ва бо унсурҳои бой шир медиҳанд.

Дар ин ҳолат tryptophan кислотаи аминокислота ба модар ва хоб ба таври лозима кӯмак мекунад. Он ба истеҳсоли ҳашароти хурсандиро афзоиш медиҳад, вале барои модарони хоби бераҳмона ва тифл муҳим аст. Мандарина метавонад қолинбофии кӯдакро мустаҳкам кунад ё заиф кунад, аз ин рӯ, беҳтар аст, ки онро бо миқдори меваҳо зиёд кунед - дар як рӯз меъёри хоҳад буд.

Банка хеле аллергиякунанда аст, аммо ҳанӯз дар моҳҳои аввали ҳаёти кӯдак беҳтар аст, ки ба эҳтиёткории худ диққат диҳед.

Аз он гиёҳҳои ширин, гелос, гелос, клубҳо, моторӣ (сиёҳ), gooseberries, currants (сиёҳ, сурх, сафед), yoshta, blueberries, cranberries, blueberries, ангуштони баҳр, болаззат, cranberries, princeling, goji, тут, aronia.

Нобудшавии вазн

Аммо барои онҳое, ки мехоҳанд вазнин шаванд, беҳтар аст, ки бананҳо пешгирӣ кунанд. Ё онҳоро истифода баред то 12 субҳ - Барои шакар ба энергияи энергетикӣ рафт, балки захираҳои фарбеҳро. Инчунин беҳтар кардани як меваи дар як рӯз аст. Ин маҳсулот барои онҳое, ки наметавонанд ҳаёт бе ширинро тасаввур кунанд. Беҳтар он аст, ки ба йогурт бе арғувон, панир, косибӣ ё ширхӯр илова кунед.

Медонед? Миқдори сабти як соат дар як соат хӯрок мехӯрад бананҳо - 81 адад.

Бо диабети

Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ ба одамони ин беморӣ имкон медиҳад, ки ин меваҳо истеъмол кунанд. Дар робита ба духтурони кишварҳои ИДМ, ақидаҳо гуногунанд. Аз ин рӯ беҳтар аст бо духтур муроҷиат кунед ва ҳаҷми меваи иҷозатдода дар як рӯзро муайян кунед. Шумо инчунин бояд бифаҳмед, ки навъи диабет метавонад ба қарори духтур таъсир расонад - агар беморӣ душвор бошад, беҳтар аст, ки бананро тарк кунанд.

Хусусияти асосии он аст, ки меваи хўроквориро ба таври ройгон ба даст орад, то ки дар тамоми рўз тамоми шаклҳои хунгузаронии нўшокї вуҷуд надошта бошанд. Беҳтар аст, ки як мева хӯрок бихӯред, на як қисми шириниҳо, ширеш ё панир.

Чӣ тавр интихоб кардани маҳсулоти сифат ҳангоми харидорӣ

Моҳияти болаззат ва пухтааш хеле осон нест, агар шумо ин қоидаҳоро риоя кунед:

  1. Диққат ба шакли ҳомила - он бояд ҷабҳагирӣ карда шавад, дар ҳар сурат, напӯшед. Одатан, ин меваҳо бе дандонҳо ва қисмҳои муқимӣ мебошанд.
  2. Матни, пӯсти сиёҳ ва зард бе торикӣ, тарқишҳо, дингонӣ.
  3. Ранги бояд либос бошад - зард. Сояи сиёҳ дар бораи имконнопазирии ҳомила сухан мегӯяд, аммо агар он дар офтоб суст шавад, онро метавонад хӯрдан мумкин бошад. Занҳои зард нишон медиҳанд, ки ҳомила тӯли муддате боқӣ мемонад. Нигоҳдории ин меваи хушбахт нест.
  4. Дар камтар аз меваҳо, беҳтар - дар ватан аз ин меваҳо, танҳо бананҳои маъмул умуман хӯрданд, ва калонсолон ҳамчун хўроки чорво истифода бурда мешавад.
  5. Ранги графикии меваҳо мегӯянд, ки frostbite - ин ба маблағи гирифта намешавад. Аммо нуқтаҳои сиёҳ - ин на тарс аст, аммо ҳанӯз он беҳтар аст, ки хӯрдани меваҳо дар рӯзи хариди он беҳтар бошад.

Чӣ тавр дар хона нигоҳ доред

Мандаринҳо дар ҳуҷра ё дар ошхона дар windowsill ё дар як мӯзаи хурд нигоҳ дошта мешаванд. Онҳо thermophilic мебошанд ва ҳатто бо витамини D дар офтоб пур карда мешаванд ки дар он меваи беҳтарин нигоҳ дошта мешавад:

  • ҳарорати то 13 ° C;
  • намӣ дар ҳуҷра на камтар аз 90%;
  • меваи беҳтар дар меваи хушк нигоҳ дошта мешавад.

Меваю ҳомиладор метавонанд дар чунин шароит тақрибан як моҳ нигоҳ дошта шаванд.

Оё мева дар яхдон нигоҳ надоред - аз ин беҳтар аст, онҳо наҷот нахоҳанд ёфт, вале танҳо торик ва заҳраҳои худро гум мекунанд.

Хусусият ва қоидаҳои истифода

Банак - яке аз маҳсулоте, ки барои истифодаи дастурҳо ниёз надоранд. Аммо баъзе қоидаҳои пайравӣ вуҷуд доранд.

Медонед? Мандарина аст, Берри. Он дар болои алафи алаф то 10 м баланд мерӯяд.

Оё ман бояд пеш аз хӯрок хӯрдан манъ кардани шустани нӯшидан лозим

Шумо наметавонед шароитҳое, ки дар он меваҳо аз кишварҳои гарм оварда шуда буданд, дар куҷо ҷойгиранд, оё онҳо хокистар ва лойро дар бар мегиранд. Пас, як дақиқа гиред ва рехтани меваи шуст. Ин шуморо шуморо аз бактерияҳои номатлуб, ки метавонанд ба селлюлоза гирифтор кунанд, муҳофизат мекунад.

Дар як рӯз чанд маротиба метавонед хӯрок бихӯред

Сухане, ки шумо метавонед ба хӯрдан имкон диҳед то 3 дақиқа дар як рӯз. Ин махсусан барои варзишгарон, одамони фаъол, онҳое, ки ба майнаи энергетикӣ ниёз доранд, муфид хоҳад буд. Кӯдакон набояд бештар аз як мева хӯрданд. Инчунин, маблағи маблағи барои онҳое, ки:

  • вазни зиёдатӣ;
  • дигар меваҳо хӯрок мехӯранд ва каме кам мешаванд;
  • мушкилот бо рӯдаи ҳозима доранд.

Дар ин ҳолатҳо, беш аз як мева ба маблағи он ба маблағи на он қадар зарар расонида наметавонад.

Ҳамчунин дар бораи хусусиятҳои судманд ва истифодаи меваҳо: себ, нок, олу, олу гелос, шафтолу, зардолу, нектарин, биҳӣ, помидор.

Кай вақти он беҳтар аст, ки хӯрокҳои банано дошта бошад: субҳ ё шом

Дӯстдорон тавсия медиҳанд, ки ягон мева, аз ҷумла банан, пеш аз хӯрок хӯрдан. Сипас ҷисм бо энергия пур карда мешавад ва дар шакли хуб хоҳад буд, то ин кор осонтар гардад. Ва дар шаб, қувваи иловагӣ лозим нест ва вазни иловагӣ як бонусаи зебо нахоҳад буд.

Чӣ бояд кард ва ба куҷо илова кардан

Мандаринҳо беҳтарин, smoothies, шириниҳо мебошанд. Ин мева бо дигар ва ҳам мувофиқ аст - омехтаи он аз ҳама лаззат хоҳад буд. Агар шумо бо банан, клубҳо ва йогурт бе як лукуфат дар blender як омехта кунед, шумо аз як ғизо болаззат мегиред. Бо маҳсулоти ширӣ, ин меваҳо ҳамеша интихоби ғолиб хоҳанд буд.

Банан пур аз пухтупаз ва дигар шириниҳо хоҳад буд. Шумо метавонед онро дар як теппа, fry барои pancakes оҷоз кунед ё танҳо онро дар сэнди равған равғанро ҷойгир кунед.

Дар бораи фоидаву хатарҳои лӯбиёҳо бештар маълумот гиред.

Манка ё дигар приколҳо ширин ва орд аз меваи мазкур - фарзандон хурсанд мешаванд.

Чӣ гуна метавон барои мақсадҳои косметикӣ истифода бурд

Барои расмҳои cosmetic, ин меваи беҳтарин - он осон аст, knead ва илова дар ҳама ҷо. Он пӯстро бо маводи ғизоӣ ғизо медиҳад, moisturize ва шифо меёбад. Оксидҳои органикӣ пӯсти равғанро ба даст меоранд ва аз акне раҳо ёбанд.

Пеш аз истифода кардани маска:

  • Боварӣ ҳосил кунед, ки пӯст аксуламаи аллергияро нишон намедиҳад - омехтаи омехта ба дастгоҳи ту ва панҷ дақиқа нигоҳ доштан;
  • танҳо меваҳои пухта гирифта, бо мушакҳо нахӯред, вале бо blender - бе қубур, омехта беҳтар дар пӯст ҷойгир карда мешавад;
  • дар бораи пӯсти ҳассос, масофаи зиёда аз 10 дақиқа дошта бошед.

Мушакро такмил додан

Нисфи банан бо як қошуқи шарбати лимӯ омехта мешавад. Омезиши омехта барои 15 дақиқа ва бо оби хунукро дағшавӣ. Ба ҷои лимӯ мумкин аст ва истифода шаванд афлесун. Агар пас аз он ки шумо низ бо чамomile рӯ ба рӯ шавед, эҳсоси хушбахтӣ дар рӯи шумо ба шумо то охири рӯз тарк намекунад.

Ҳамчунин дар бораи хусусиятҳои судманди меваҳои ситрусӣ хонед: лимӯ, афлесун, мандарин, қулқ, бегамот, suite.

Тозер ва ғизои ғизоӣ

Андешидани нисфи банан, ду қошуқи шир ва як зард. Барои омехтаи slurry thick ва барои 15 дақиқа дархост кунед. Обҳои минералӣ таъсири tonic-ро чунин масофаро пурра мегардонад - новобаста аз оби равон, он пӯстро хушк намекунад. Ба ҷои иваз кардани шир, шумо метавонед яхмос ё кефир гиред.

Шумо инчунин метавонед нисфи меваҳо бо шарбат ва шарбати лимӯро омехта кунед - ин маска ба илтиҳоби шамол, сангҳо ва пӯстро ғизо медиҳад.

Шаффоф кардани маска

Андешидани селлюлоза аз нисфи мева, ду tablespoons йогурт бе арғувон ва асал. Омезиши компонентҳо ва дар бораи пӯсти тоза дар рӯи ва гардан истифода бурда мешавад. Пас аз 10 дақиқа, бо оби гарм шуст ва пӯстро бо яхмос рӯзро хушк кунед.

Агар шумо ин масоларо чанд маротиба дар як ҳафта истифода баред, пӯст сахтгир мешавад ва аз ферроатсия халос намешавад.

Контентонӣ ва зарар

Бемориҳои рагҳои ҳозима ва диабет дар аксар ҳолатҳо истисно кардани маҳсулотро аз парҳезӣ талаб мекунанд. Аммо ин аз ҷониби духтур муайян карда мешавад. Варисакҳои варидҳо ва диапазони диапазониҳо низ ба истифодаи меваи хом дохил мешаванд.

Пас, мо фаҳмидем, ки банан барои ҳар ду фарзанд ва калонсолон хуб аст. Ин яке аз меваҳои каме аст, ки каме аллергия месозад, барои он низ ба кӯдакон ҳамчун ғизои иловагӣ барои ғалладон дода мешавад. Ва агар шумо онҳоро субҳ кунед, пас шумо қувват ва нерӯи кофӣ надоред, на танҳо барои кор, балки барои варзиш.