Ҳар яке аз мо ҳар рӯз намакро истифода мебарад, ки бе он қариб ҳама табақҳо қонеъ нахоҳанд ёфт. Баъзан мо метавонем онро бо мавсими хушбӯй иваз карда тавонем, аммо баъзе аз ин минералӣ ҳанӯз дар онҳо мавҷуданд. Бе намак, нигоҳ доштани сабзавот, гӯшт ё моҳӣ имконнопазир аст. Имрӯз мо бештар дар бораи он чӣ гуна маҳсулотро мефаҳмем, чаро барои ҷисми мо зарур аст ва оё вобаста ба вазн ва миқдори намак истеъмол шудааст.
Таркиби химиявӣ
Барои оғози он, ин қисми маҳсулоти алоҳида барои мо, ки мо ҳар рӯз истифода мебарем.
Ин маънои онро дорад, ки ин минералӣ бояд аз ду унсури зерин иборат бошад - натрий ва хлор, ки аз тарафи формулаи кимиё (НБО) нишон дода шудааст. Аммо на ҳама чиз ин қадар оддӣ аст, зеро намак дар минтақаҳои мухталиф истихроҷ карда мешавад, он ҳам аз дарёи баҳр ва истихроҷ аз кӯҳҳо ба даст меояд. Ин сабабест, ки он дар таркиби он дигар моддаҳое, ки дар бастабандӣ навишта нашудаанд. 
Дарҳол бояд зикр шавад, ки арзиши ғизоии он ва миқдори калорияҳо сифр мебошанд, зеро пеш аз мо як минерал нест, маҳсулоти растанӣ ва ҳайвонот нест. Дар айни замон дар 100 грамм маҳсулот қариб 0.2 гр об вуҷуд дорад, аммо намак як матоъест, ки аз гидрофиликҳои гулфиликӣ иборат аст, бинобар ин, ба возмиди моеъ дучор меояд.
Дар таркиби чунин маъдан:
- калий;
- калсий;
- магний;
- натрий;
- фосфор;
- хлор;
- оҳан;
- Копалт;
- манган;
- мис
- molibden;
- zinc
Ин муҳим аст! 10 грамм намак қариб се рӯзро барои истеъмоли натрий ва 2,5 дона хлори хлор ташкил медиҳанд, ки ин элементҳо дар формулаи кимиёӣ фарқ мекунанд.
Намудҳои намак
Дарҳол бояд гуфт, ки мо ба намакҳои намаки ғизоӣ диққат медиҳем.
Намудҳои асосӣ, ки шумо метавонед дар паноҳгоҳҳои мағоза пайдо кунед:
- "Илова";
- iodized;
- пухтупаз ва санг;
- баҳр;
- сиёҳ
- хӯрокворӣ.
"Илова". Ҳеҷ чиз ҷуз сиёҳ ва хлор дорад. Дар асл, он метавонад бо обҳои дурдасте, ки дар он танҳо молекулаҳои об мавҷуд нестанд, бе ягон намуди ифлосот муқоиса карда шавад. Ин хосият бо истифода аз бухории об ва табобати сода анҷом дода мешавад. Дар он элементҳои микро ва микрофилҳои фоиданок вуҷуд надоранд, бинобар ин арзиши он фарқ намекунад.
Инчунин қайд кардан зарур аст, ки маводи махсус ба ин гуна маҳсулот илова карда мешаванд, то он даме, 
Iodized. Варианти оддии умумӣ, ки тозаи санг бо илова намудани йод мебошад. Ин барои одамоне, ки аз норасоии йод азоб мекашанд, муфид аст, ки боиси мушкилоти бо ғадуди сипаршавӣ мегардад. Варианти iodinated барои хӯрокҳо, ки табобати гармиро истифода намебаранд, зеро ки дар атмосферии баландшавии йод фақат таркиб меёбад, ки дар натиҷаи он хосиятҳои фоиданок гум мешаванд. 
Ин муҳим аст! Ҳаёти тиллоии намаки йоднокӣ 9 моҳ аст.
Бӯй ва санг. Имкониятҳои маъмултарин, ки арзиши як динор доранд ва дар ҳама ҷо фурӯхта мешаванд. Пухтупаз аз сангҳо фарқ мекунад, ки он ба табобати кимиёвӣ ва тоза кардани кимиё, ва танҳо дуюмдараҷаи равшанкунӣ медиҳад. Воситаи пухтупази арзиш ба «Extra» муқоиса карда мешавад. 
Sea Ин намуди эфирӣ барои организм хеле муфид ҳисобида мешавад, зеро он дорои унсурҳои микро ва макро дар бар мегирад. Маҳсулотро бо бухоршавии оби баҳр гиред, сипас тоза кардани он. 
Ҷолиби диққат аст, ки намак баҳр шӯрадтар аст, барои он, ки каме ба табақ хӯрок диҳад. Ин таъсироти мусбат ба метаболисияи об-намак дорад ва дар натиҷа, моеъи аз ҳад зиёд дар ҷисм нигоҳ дошта мешавад.
Сиёҳ Намудҳои нодир, ки на танҳо дар нарх, балки дар истифодаи онҳо фарқ мекунанд. Ин роҳи осонтарини он аст, ки "омехтаи намак ва карбон фаъол" мебошад, зеро намак сиёҳ на танҳо функсияҳои асосӣ иҷро мекунад, балки бо истифодаи мунтазам аз сутунҳои ҷисмонӣ бартараф карда шуда, таъсири нуршаклии хурди он истеҳсол мекунад, ки аз ҳад зиёд муҳим аст, чунки барзиёди ин маҳсулот ҷамъшавии об . 
Ин муҳим аст! Ранги сиёҳ дорои маззаи ногувор аст.
Ғизо. Номи худ хеле ғалат аст, чунки маҳсулоти парҳезӣ бояд ҳадди аққал фарбеҳ ва калорияҳо дошта бошад ва намак ягон арзиши ғизоӣ ва калориянокӣ надорад. Аз ин лиҳоз, дар ин тасвир, консентратсияи натрий кам мешавад ва магний ва калий низ илова карда мешаванд. Ин аст, ки он акнун намаки табии нест, зеро таркиби он ба таври сунъӣ васеъ карда шудааст. Намаки ғизоӣ барои одамоне, ки аз бемориҳои гуногун азоб мекашанд ва ниёзҳои минералӣ доранд, пешбинӣ шудааст. 
Хусусиятҳои муфид
Муносибатҳои муфиди намакро дида бароед, то бидонед, ки чӣ тавр шумо метавонед онро дар замимаи стандартӣ истифода баред.
Аз он сабаб, ки моддаест, ки қариб пурра аз натрий ва хлор иборат аст, пеш аз ҳама бояд дар бораи таъсироти ин маъданҳо дар ҷисми мо сӯҳбат кунем.
Видео: фоидаҳо ва зарари намак
Sodium
Намак танҳо як миқдори зиёди ин элемент дорад, бинобар ин, як қошуқи метавонад зарурати ҳаррӯзаи барои натрийро дошта бошад. Аммо чаро бадан бояд сианат дошта бошад? Дар асл, ин минерал дар устухонҳои мо, гулӯла ва ҳуҷайраҳои мо пайдо шудааст.
Дар моеъҳо, аз қабили хун, гиёҳ, афшураи ғизо, моеъи cerebrospinal, sodium низ мавҷуданд. Ин як қисми шири сина аст. Он рӯй медиҳад, ки дар сурати мавҷуд набудани ин унсури инсон шахсияти бо системаи музмини селобӣ, инчунин дар сатҳи сотсиалистӣ мушкилотро оғоз хоҳад кард.
Содор барои нигоҳ доштани тавозуни acid-base ҷалб карда шудааст. Ин маънои онро дорад, ки дар сурати набудани он, хун ба сифати кислотаҳо ё баръакс, alkaline мегардад. Чунин таѓйирот дар функсияи функсионалї ба таври бавосир ба организми умумї таъсир мерасонад, ки боиси беморињои гуногун мегардад.
Медонед? Тоз барои тоза кардани сӯзишвории ҳавоӣ истифода шудааст. Он барои тоза кардани тамоми об илова карда шудааст.
Содор дар метаболисияи об-намак нақши муҳим мебозад. Ин раванди мураккабест, ки садақаи дуруст ва тақсимоти обро ба дохили берун аз дохили он дохил мекунад. Ин аст, ки sodium ба организм кӯмак мекунад, ки таркиби рифолаашро тақсим кунад, то ин ки органҳо маблағи зарурии худро мегиранд ва одатан кор мекунанд. Он ҳамчунин аз сустшавии обанбор аз бадан вобаста аст. 
Минералҳо барои фишори фосфории флюолҳо дар бадан масъуланд. Шумо медонед, ки фишори фосфатикӣ бевосита бо фишори хун вобаста нест, бинобар ин шумо наметавонед ин мафҳумҳоро муайян кунед.
Агар шумо ба кимиё хаста нашавед, мо метавонем гуфта метавонем, ки қобилияти ҳуҷайраҳои хун, инчунин бисёр бофтаҳои ҳассос, аз ин фишор вобаста аст. Вақте ки фишори фишурдаи osmotic коҳиш ё афзоиш меёбад, орган ба об ё намак табдил меёбад, ки метавонад ба фаъолияти организм таъсир расонад.
Содий дар системаҳои асабӣ зарур аст. Он ба кори дурусти хатҳои ногузир ва интиқол додани ногузир мусоидат мекунад. Он барои фаъолияти мӯътадили системаи мушакҳо истифода бурда мешавад, инчунин барои гурдаҳо ва ҷигар барои фишурдани маводи ғизоӣ зарур аст.
Chlorine
Хлори, ки қисми минералӣ мебошад, барои организми мо ҳамчун сианок муҳим аст.
Шумо бояд бо далеле, ки хлор барои эфир кардани кислотаи гидрилатсионӣ зарур аст, оғоз кунед, ки меъда дар вақти хӯрок дохил мешавад ва ба ҳосили он мусоидат мекунад. Ҳеҷ гоҳ кислотаи гидриллор, хӯрок дар дохили меъдаатон моҳҳо мемонад, зеро бадан худашро ба хӯрдани хӯрок намерасонад.
Медонед? Танҳо 6% аз намакҳои умумӣ дар ҷаҳон барои ғизо истифода мешаванд. Бо дарназардошти муқоисаи 17 фоизи мавод барои пошидан дар кӯчаҳо истифода мешавад.
Ин мавод барои тақсимоти дурусти равған зарур аст. Ин маънои онро дорад, ки дар сурати мавҷуд набудани он, ҳар гуна фарбеҳро дар бар мегирад, ки танҳо аз бадан хориҷ карда мешавад ва намемонад.
Хлор инчунин ба ташаккул ва афзоиши бофтаи устухон мусоидат мекунад, бинобар ин, дар сурати набудани он, устухонҳо боз ҳам заъиф хоҳанд шуд ва рахитҳо метавонанд дар кӯдакон пайдо шаванд, ҳатто агар миқдори калсий ва калий муқаррарӣ бошад. 
Мо бояд инчунин бигӯем, ки намак барои одамоне, ки бо диабети навъи диабети қанд ба қайд гирифта шудаанд, чунки он сатҳи шакарҳои хунро танзим мекунад ва ин боиси кам шудани ҳаҷми insulin мегардад, ки бояд аз хориҷ берун карда шавад.
Аризаи намак
Баъд, омӯхтаед, ки чӣ тавр истифодаи намак, на танҳо дар пухтупаз, балки дар дигар соҳаҳо. Дар бораи арзиши шифобахши минералӣ фикр кунед.
Дар тибби
Истифодаи доруҳои тиббӣ бо сабаби он, ки намак дорои хосиятҳои зиддибӯҳронӣ аст, бинобар ин метавонем бактерияҳоро дар ҳамон як машруботи спиртӣ нобуд созем.
Биёед бо доруи оддӣ оғоз кунем, ки ба ҳар як нафаре, ки боре дарди гулӯя дошта буд, ё чашмаш дӯхта буд. Омехтаи сода, намак ва об на танҳо ба организми патогенӣ несту нобуд карда мешавад, балки инчунин мембранаи луобпардаи онро осон мекунад. Ин аст, ки ин гуна табобат напардохтани вақт нест, балки як антисептик дар ҳақиқат хуб.
Омӯзед, ки чӣ гуна дар тибби анъанавӣ истифода бурда мешавад: skumumpia, immortelle хокистарӣ, заҳрдорҳо, зардолу, муллеин, вақтхона доруворӣ, ivan-чай, салий calamus, гулӯсаки, картошка картошка, чӯб чӯпони чӯпонӣ, hillwort ва сабзӣ.
Азбаски ин минералӣ боиси таркиб ва таркиб шудан мегардад, ҳамчун охирин курорт, вақте ки дигар восита вуҷуд надорад, он метавонад барои безараргардонии захира истифода шавад. Дар ин ҳолат, ҳисси бетафоватӣ хоҳад буд, аммо он аз пӯсидаҳои васеъ ё инфексияи хун беҳтар аст.
Агар шумо ба беморхона бо заҳролудӣ гирифтор шуда бошед, пас шумо аввалин бор бо равған гирифтед. Таркиби ин моеъ ҳамчунин аз намак иборат аст. Ин аст, ки он аз заҳролудкунӣ, мастӣ ва талафоти минбаъдаи моеъ, аз он даме, ки дар вақти заҳролудӣ ба вуқӯъ ё дарунравӣ рух медиҳад. Аммо глюкоза ба шумо барои эҷоди нерӯи зарурӣ дар давоми давраи он, ки шумо наметавонед истеъмол кунед. 
Фасилаҳои ширин барои истифода бурдани шадидан аз сагҳо ё қисмҳои дигари бадан истифода мешаванд. Нуқтаи он аст, ки намак пӯстро ба бофтаҳо мегузорад, ки пас аз он, ки бадан фаъолона обро тоза мекунад, ки дар он консентратсияи ин минералӣ зиёд мешавад.
Тавре ки шумо мебинед, ин минералӣ на танҳо дар тибби анъанавӣ, балки дар тибби анъанавӣ истифода мешавад. Дар айни замон, доруҳои анъанавӣ бо ин хосиятҳое, ки дар бораи боло сухан гуфта буданд, истифода мебаранд. Масалан, масалан, ҳалли 10% намак дар об барои баланд бардоштани фишор дар сурати аз байн рафтани хунравии ҷиддӣ, инчунин дар эндемиология.
Дар пухтупаз
Албатта, шумо бе истифодаи намак дар пухтупаз кор карда метавонед. Он дар тайёр кардани қариб ҳама хӯрокҳои, ҳатто ширин дода мешавад. Он тамаркузи ҳама гуна табақро беҳтар мекунад, бе он ки аз он хӯрок намехӯрад ё тару тоза бошад.
Дар пухтупаз, дар тиб, ин минералӣ барои безараргардонии ғизо истифода мешавад. Ин сабаби он аст, ки хосиятҳои антисептикии он, ки мо метавонем моҳидиҳӣ ё гӯшти тару тозаро парвариш кунем ва он гоҳ ин корро бидуни коркарди иловагӣ истифода баред. 
Пеш аз ихтироъ кардани яхдонҳои аввал, намак дар ҳама ҷой ҳамчун консервативӣ истифода мешуд, зеро он барои нигоҳ доштани озуқаворӣ аз ҳад зиёд зарур буд. Илова ба тозагӣ, хушккунӣ истифода шуд, аммо на ҳама маҳсулоти он хушк шуда буданд ва ин раванд низ дароз буд.
Мо тавсия медиҳем, ки шумо бо дорухат барои парвариши бодиринг, помидор, занбурўѓњо ва чарбуи шиносаро шинос кунед.
Дар дигар соҳаҳо
Намак дар косметикӣ барои эҷод кардани чӯбҳои гуногун истифода бурда мешавад. Тавре, ки дар арзиши баланди фарқият фарқ надорад, он ба воситаҳои гуногун, ки барои тоза кардани пӯст пешбинӣ шудаанд, илова карда мешаванд.
Ин минерал дар бисёр шампунҳо, ҷавои душвор, кремҳо вуҷуд дорад. Нақши он аст, ки пӯсти канданиҳои фоиданокро таъмин кунад ва инчунин аз зарядҳои мурда тоза карда шавад. Бо истифодаи мунтазами чунин фондҳо, пӯст баста мешавад, ва ҳосили он ба андозаи муқаррарӣ кам карда мешавад. Намудҳои акнеки аз сабаби бандари канали равған берун карда мешавад.
Намак ва талафоти вазнин
Дар хотир доред, ки намак худкушӣ ё вазни зиёд надорад, чунки мундариҷаи калорияи он сифр аст.
Ин аксар вақт дар маҷаллаҳои гуногун навишта шудааст, ки парҳези намак ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед, аммо ин хеле рост аст. Барои гуфтан мумкин аст, ки додани тоз метавонад ба коҳиш додани вазни он ҳамон чизе, ки обро барои талафоти вазнин медиҳад, кӯмак мекунад. 
Хотиррасон бояд кард, ки намак нуриҳо дар баданро нигоҳ медорад ва вақте ки ин минералӣ партофта шудааст, ҳисси ташнагӣ вуҷуд надорад. Ин ба он далолат медиҳад, ки шумо оби нӯшокиро қатъ мекунед. Бале, шумо сар ба сар кашед, аммо миқдори талафот бо сабаби бартараф кардани ҷарроҳӣ аз бадан рух медиҳад, то шумо метавонед ба наздикӣ ба беморхона бо обхезӣ муроҷиат кунед.
Агар маънои парҳезӣ бошад, ки бадан метавонад аз тару тоза кардани тарӣ парҳез намояд, пас ин хосияти талхии вазнини бад аст.
Якум, об барои тоза кардани заҳрҳо, ки ҳангоми коркарди хӯроки хеле сабук, озод карда мешаванд, бояд мунтазам ҷорӣ карда шаванд ва дар шакли пешоб ва тару тоза бошанд.
Дуюмбарои хароб кардани равған барои гирифтани об як дарси панҷ дақиқа нест, бинобар ин, як роҳ ё дигар, шумо аз обхезӣ азоб мекашед.
Одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, шумо бояд парҳез кунед, ки дар хӯроки худ: lagenaria, тухмҳо, решаҳои сафед, помидор, кресло, карафс, radish, спанак, savoy ё гулкарам.
Сеюм, норасоии намак боиси камшавии дараҷаи мотор мегардад, зеро он чӣ шумо бадкирдор мешавед, ва шумо метавонед дар бораи ҳар гуна фаъолияти самараноки фаврӣ фаромӯш кунед.
Шумо метавонед хулосаи зеринро офаред: агар шумо намакро рад накунед, пас шумо чунин мушкилот доред, пеш аз он, ки вазни иловагиро танҳо якбора мебинед.
Дар айни замон, маъдан метавонад ба шумо чанд пулро аз даст диҳад. 
Барои ин, шумо бояд намак ё "Extra" -ро тарк кунед ва ба марзи марз меравед. Ин сабаби он аст, ки ин версияи маҳсулот ширинтар аст, дар ҳоле ки ҳаҷми истеъмоли маҳсулот коҳиш меёбад.
Равғани ҷигар ва равған ҳашароти ширин, инчунин истеҳсоли шир ва ширини меъда. Ин маънои онро дорад, ки хӯрокҳои равшани шӯриш бевосита ба афзоиши вазни он мусоидат мекунад.
Ин муҳим аст! 9 г намак 1 кг об дар бадан нигоҳ дошта мешавад. Ҷамъ кардани намак ва спирт ҳаҷми обро нигоҳ медорад.
Ниёзҳои ҳаррӯза
Талаботи ҳаррӯза барои намак тақрибан 10 г дар як рӯз аст.. Чунин андоза барои калонсолон барои таъмини фаъолияти мӯътадили организм ва системаҳои бадан зарур аст.
Талаботи намак дар фасли тобистон афзоиш меёбад. Ҳамчунин, он бояд аз ҷониби онҳое, ки ба меҳнати ҷисмонӣ машғуланд, бештар истифода бурда шаванд. Ҳамчунин ба варзишгарон дахл дорад.
Аммо барои кам кардани истеъмоли намак зарур аст, агар шумо бо бемориҳои зерин қайд карда шуда бошед:
- urolithiasis;
- мушкилоти панкреатӣ;
- бемории гурда;
- мушкилот бо системаи дилу рагҳо;
- Таъмири хун дар мағзи сар.
Алоҳида, бояд дар бораи эҳтиёҷоти намак дар кӯдак маълумот дихад. Кӯдакон дар давоми 9 моҳ ба он ниёз надоранд. Аз 18 моҳ сар карда, зарурати 2 г дар як рӯз аст. Кӯда аз 7 то 10 сола бояд то 5 г намак дода шавад. 
Истеъмоли низ бо иқлим фарқ мекунад. Дар фазои гарм, шумо бояд истифодаи қариб якхела норасоиро, азбаски шумо бояд дар тарзи нигоҳдории маводи моеъ нигоҳ доред. Дар иқлими хунук, суръати метавонад паст карда шавад, зеро шумо амалан намехоҳед, ҳамон қадар корро анҷом медиҳед.
Контентрасҳо
Намудани тоз аз хӯроки пурра, зеро он дар бисёр сабзавот мавҷуд аст, ки мо ҳар рӯз истеъмол мекунем. Бо вуҷуди ин, он ихтилофоти худро дорад, ки барои истифодаи камтарин истифода бурдани он зарур аст.
Баъзе намак ба хӯрок илова карда мешавад, агар шумо ба бемории ҷиддии гурда, вируси ҷарроҳии ҷиддӣ ё шумо аз бемориҳои саратон, ки бевосита ба ҳаёт таҳдид мекунанд, азоб кашед.
Таъсири мусбат ба ҳолати системаи дилу рагҳо: hellebore, Червил, заҳро, зимнюк ва honeysuckle.
Шумо ҳоло ин унсуриеро дар як шакл ё дигар истифода мебаред, бинобар ин, мо дар бораи паст кардани истеъмоли камтарин, на аз нокомии пурра.
Зарар ва таъсири тараф
Тавре ки шумо фикр мекунед, зарар ва таъсири паҳншавии он бо истеъмоли аз ҳад зиёд намак вобаста аст. Дар айни замон, миқдори истеъмолоте, ки истифодаи онро берун аз он метавонанд, аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд ранҷонанд.
Барои оғози он, дандон аз тоз барзиёд пайдо мешавад. Калби шумо низ бо сабаби афзоиши фишори аммиакӣ азоб мекашад. Резиши барзиёд дар ҷисм ҷамъ карда мешавад, гарчанде ки он барои тоза кардани ҳуҷайраҳои партов истифода бурда мешавад. Дар натиҷа заҳролуд шудан мумкин аст. 
Илова бар ин, бисёре аз ин минерал ба таври назаррас рӯ ба рӯ мегарданд ва боиси бад шудани он мегардад. Агар шумо аллакай момобия ё фосфатизат дошта бошед, пас шумо ҳатто бадтар мебинед. Барои одамоне, ки мушкилоти муштарак доранд, намак хеле зиёд метавонанд бадшавии бадрафториро ба вуҷуд оранд.
Стоит запомнить, что отравиться этим минералом очень просто, ведь достаточно съесть 3 г соли на 1 кг веса, чтобы умереть. Дар айни замон, фишори хун на танҳо афзоиш меёбад, балки оташи сина ва мағзи сар низ оғоз меёбад. Мо ин маълумотҳоро пешниҳод менамоем, то шумо фаҳмед, ки чӣ қадар хатарнок аст аз истифодаи ин қадар маҳсулот.
Маҳсулоте, ки дорои миқдори баланди намак мебошанд
Нон Ба назар чунин мерасад, ки нон метавонад аз ин модда иборат бошад, чунки шумо онро ба тамошои шумо нишон дода наметавонед. Бале, дар ин ҳолат кофӣ нест, балки дар айни замон бисёр содаи, ки дорои sodium мебошанд. Аз ин рӯ, вақте ки шумо 100 грамм нон мечинед, шумо 19% -и истеъмоли рӯзии натрийро мегиред.
Sauerkraut. Ин хӯроки серғизо бо истифодаи маҳсулот дар якҷоягӣ тайёр карда мешавад. Бо вуҷуди ин, бисёре аз равғанҳои ширин намак, зиёд кардани ҳлори натрийро ба бадан дохил мекунанд. 100 г дар бораи 29 фоизи минерал аз арзиши рӯзона иборат аст. 
Гулӯлаҳои сафед Оё ҳайратовар нест, ки деликати ширин дорои seasoning монанд аст, зеро он меафзояд таъми. Илова бар ин, орди нахўд низ дорои бисёр намакҳо мебошад, ки сабаби он 100 грамм маҳсулоти хушкро истеъмол мекунад, шумо 32% -и арзиши ҳаррӯзаро мегиред.
Сабзӣ. Бисёр намак ба ҳамаи маҳсулоти ҳасиба илова карда шудааст. Ин сабабест, ки Шумо метавонед танҳо аз 4 ҳосили миёна ба таври ғизоӣ ниёз доред.
Пирожӣ Дар бисёре аз навъҳои панир, аз ҷумла панир коркардшуда, ин минералӣ хеле зиёд аст. Пас аз он, ки истеъмоли 150 г, шумо ҳар рӯзро дарбар мегирад. Ин изҳорот ба панир mozzarella истифода намешавад, зеро он намак хеле кам аст.
Soy Sauce Ҳатто таъми ин маҳсулот нишон медиҳад, ки истеҳсолкунандаи намак ғамгин набуд. Аммо, вақте ки шумо мефаҳмед, ки 100 грамм маҳсулот 2,5 баробар иловаи рӯзиро дар бар мегирад, шумо мефаҳмед, ки чаро намак сой барои истифода аз бемориҳо, ки бо системаи экскетатсия алоқаманд аст, тавсия дода намешавад. Соя чой дар Осиё ҳамчун ҷойгоҳи минералӣ истифода мешавад, зеро ҳамаи маҳсулоти онҳо хеле саҷда мекунанд, бинобар ин, истифодаи ками маҳсулоти маҳсулот ба саломатии онҳо таъсир намерасонад, аммо мо бояд миқдори сояҳо дар менюи рӯзро маҳдуд созем. 
Маҳсулоти Soy барои гӯштхорон. Дар ин ҳолат, маъдан барои мавҷуд набудани маззаи бевосита дар «маҳсулотҳои қалбакӣ» ҷуброн мекунад. Ҳамин тариқ, дар гӯшти гов - 1.7 грамм намак барои 100 грамм маҳсулоти, ки дар муқоиса бо чошнии лимӯгиҳо, хеле зиёд аст, зеро шумо қуттиҳои хурди истеъмоли миқдори камро истифода мебаред, аммо гӯшти пасттарини калория ҳанӯз қонеъ кардани қаҳва лозим аст.
На ҳама чизҳое, ки намак надоранд, беэътиноӣ мекунанд. Намак ҳамчунин дар меваву сабзавот пайдо мешавад: каду, себ, rosehip, санаҳои, radish афлесун, muv, beetroot, broccoli.
Маҳсулоте, ки намак аз бадан хориҷ мешаванд
Барои анҷом додани мақолаи мо, мо метавонем маҳсулоте, ки барои тоза кардани ашёи изофӣ аз бадан кӯмак хоҳад кард:
- ҳама гуна биринҷ;
- шарбати сиёҳ;
- картошка;
- баргҳои халиҷе (истифода аз инфузия);
- бодирингҳои тару тоза;
- карафс;
- parsley;
- Клубҳо;
- сабзӣ;
- спанак
Маҳсулоте, ки дар боло дар як сатҳ ё дигар ба шумо кӯмак мекунад, ки аз намак зиёдтар халос кунед. Онҳо инчунин метавонанд истеъмол карда шаванд, агар шумо ба хӯроки шӯр меафтед ва намехоед, ки ба бадани бад зарар расонед.Медонед? Содироти зиёда аз ҷониби ҳузури миқдори кофии калий баста мешавад. Котиб ба бадани мо бо помидор, parsley ва меваҳои зиёд ворид мешавад.
Акнун шумо медонед, ки қариб ки ҳама чиз дар бораи чизи маъданӣ чӣ гуна аст, чӣ гуна нақши он дар ҷисми мо аст ва оё он бояд дар миқдори зиёди истеъмол карда шавад. Саноати ғизо садҳо маҳсулоти рӯзро пешниҳод мекунад, ки дар он як вояи назарии намак вуҷуд дорад. Бинобар ин, барои танқид шудан барои ҳузури худ, ки шумо дар он ҷо ҳузур доред, ва сипас шумо метавонед бидонед, ки оё илова кардани пӯст ва ё беҳтар кардани иваз кардани ин маъдан бо мавсими дигар, ки беҳтар намудани таъми онро беҳтар хоҳад кард.
