Хусусиятҳои фоиданок ва зараровар аз лаблабу судак, таркиби химиявӣ ва калорияи калорияи маҳсулот. Чӣ тавр пухтан ва хӯрдани сабзавот?

Мушкилии помирӣ - ин маҳсулоти маҳсулнокест, ки ба бисёр шӯрбоҳо, салатҳои ва хӯрокҳои он мувофиқ аст.

Лаблабу парваришдиҳӣ нисбатан осон аст ва фоидаи он аз хароҷоти истеҳсолот хеле зиёд аст. Лаблабу судак барои ҷисми инсон махсусан хуб аст.

Ин маҳсулот имкон дорад, ки тазмҳо ва пайвастагиҳои зараровар аз бадан хориҷ карда шаванд, барои пешгирӣ кардани бемории фоиданок фоидаовар аст ва барои талафоти вазнаш ва талафоти вазнин аст.

Таркиби химиявӣ ва калориянокӣ ба 100 грамм оби реша решаи решакан карда мешавад

Ба ӯ назар кунед. таркиби маҳсулоти судак, ки чӣ гуна витаминҳо мавҷуданд ва оё аз он фоидаи он фарқ мекунад ва оё лаблабу сурх баланд аст, дар калорияҳо ва чанд килограмм 100 грамм зироати реша доранд.

Дар лаблабу судак моддаҳои зерин мебошанд:

• витаминҳо A, B1, B5, B6, C, E, H ва PP;
• нахи;
• кислотаи фоликӣ;
• канданиҳои фоиданок: калий, магний, ранга, йод, калтсий, фосфор ва натрий;
• холин;
• кислотаҳои органикӣ (tartaric, lactic, malic ва ғайра).

Биё дар бораи арзиши ғизоӣ ва таносуби BJU: чӣ қадар калорияҳо (коколорҳо) ва карбогидратҳо дар 100 грамм маҳсулоти сиркшуда мавҷуданд?

Селлюлоза-лаблабу об танҳо 40 ккал барои 100 грамм астИлова бар ин, ҳамон миқдори маҳсулоти тайёр қариб 2 г protein ва зиёда аз 10 г карбогидратҳо дорад.

Ин маънои онро дорад, ки табақча бо лаблабу судак серғизо ва мувозинат хоҳад буд.

Дар лаблабуи қариб ҳеҷ фарбеҳ нест, ва бо сабаби арзиши энергетикӣ, ин маҳсулот ба нақшҳои ғизоӣ барои талафоти вазнин дохил карда шудааст.

Истифодаи маҳсулот барои ҷисми инсон чист?

Афзалиятҳои лаблабуи судак:

• Яке аз хосиятҳои судманди решаи сурх таъсири он ба равандҳои ташаккулёбии хун дар ҷисми инсон мебошад. Ин барои ҳар касе, ки аз камхунӣ ё сабабҳои аз ҳад зиёди хун ба даст меояд, масалан, барои занон дар давраи зангҳои вазнин (шумо метавонед дар бораи фоидаҳо ва зарарҳои лаблабаҳои ҷисми зан дар ин ҷо маълумот пайдо кунед).
• Аслан маълум аст, ки лаблабуро пурқувваттарин табиии табиӣ мебошанд. Аз ин рӯ, истифода аз лаблабу судак ба касе, ки аз қабзи аз ҳад зиёд тавсия дода мешавад.
• Чӣ бештар аст ва чӣ гуна лаблабу сурх муфид барои организм таъсири судманд оид ба ҳозима инсон - кислотаҳои органикӣ дар таркиби он мусоидат ба равандҳои метоболис ва шикастани ғизо дар меъда.
• Оё хуб аст, ки сабзавоти реша барои беморони гипертония бихӯред? Бале, ҳа. Дар лаблабу судак дорои betaine, ки метавонад фишори хунро коҳиш диҳад, инчунин мубориза бо пластҳои холестеринаро дар деворҳои хунрезҳои хун дар одамон бо ихтилоли метоболисизмҳои лампаҳои каммасраф.
• Бинобар сабаби муҳтавои баланди антиоксидантҳо, лаблабуҳо барои ҳар касе, ки мехоҳанд ҷисми зарари зарароварро тоза кунанд, муфид аст. Дар шароити экология ва фишори камбизоатӣ аҳамияти муҳим дорад, ки пояҳои судак қобилияти аз металлҳои вазнин баровардани организмро доранд.
• Оё барои хӯрдани лаблабу барои мардон муфид аст? Таҳқиқоти ҳозиразамон исбот мекунанд, ки хӯрокҳои пухта пухта каманд.

Мо тамошои видеоро дар бораи манфиатҳои лаблабуи судак барои саломатии инсон пешниҳод менамоем:

Зарар ба саломати

Оё beetroot ба бадан зараровар аст? Таъсири манфии реша тавассути таркиби химиявии он:

1. Мазмуни кислота метавонад ба воситаи бофтаҳои рӯдаи дохилии рӯдаи рентгенактивӣ таъсири бад расонад.
2. Таъсири тазриқӣ метавонад шахсе, ки тааҷҷубовар аст, махсусан, агар пеш аз истифода бурдани қабзҳо мушкилот надошта бошад.
3. Мутаассифона, бисёр лӯбиёҳо дар лаблабу, ки маънои онро дорад, ки бо парҳезҳои муайяни ин растании реша ҳанӯз барои муносибати муносиб истифода намешавад.

Муфассалтар дар бораи фоида ва зарарҳои лаблабу барои саломатии инсон дар мақолаи алоҳида хонед.

Контентрасҳо

Истифодаи лаблабуи судак дар ҳолатҳои пешбининамудааст:

• Меъёри баланди оксидҳо зарурати аз лаблабу хӯрокхӯрӣ барои одамоне, ки бо ғазаб ва дигар касалиҳои меъда ва кислотаи баланд доранд, аз муҳити атроф дур мешаванд.
• Бо норасоии калтсий, ба лаблабу баргаштан лозим нест, зеро он ба паст кардани сатҳи ғизоӣ дар организм таъсир мерасонад.
• Лаблабу судак беҳтарин интихоб барои диабети ба сабаби мазмуни шакар дар он нестанд.
• Зарари истифода аз лаблабу барои одамоне, ки аз бемории доимӣ ва дигар бемориҳои ҳозима азоб мекашанд - таъсири тазриқӣ танҳо вазъиятро заъиф хоҳад кард.
• Набудани лаблабу сӯзишворӣ бо urolithiasis, сарфи назар аз тавсияҳои нодурусти тавлид дар бораи хароб кардани сангҳои гурда тавассути хӯрдани лаблабу.

Чӣ тавр пухтан?

Усули пухтупаз:

1. Агар шумо зироат реша дӯхед, онро шустани шустани он ва решаи қисми поёнии баргҳои пеш аз пухтупазро бурида накунед. Ҳамин тавр, ҳадди аксар шарбати пардаи нигоҳ дошта мешавад. Дар як мемонад, ки барои муддати дароз нигоҳ дошта шудааст, он дилхоҳ барои тоза кардани бомҳо пурра.
2. Баъд аз ин, сабзавоти реша омода карда мешавад, ки ба ШМШ барои ҷӯшон пӯшанд, рехтед оби сард ва пухтан дар гармии кам барои тақрибан 50-60 дақиқа пас аз ҷӯшидани. Вақти пухтан, албатта, аз андозаи лаблабу вобаста аст.
3. Дар охири пухтупаз, об бояд пажмурда шавад, лаблабу тайёр бояд бо оби хунук резад, то он дертар тоза карда шавад.

Роҳи беҳтарини нигоҳдории сабзавот дар таркиби сабзавот вуҷуд дорад - шумо бояд сабзавоти реша-рехташудаи реша дар танӯр барои 30-45 дақиқа дар 180 ° С бояд дошта бошед.

Мо пешниҳод кардани видеоро оиди чӣ гуна пухтан ба лаблабу пешниҳод мекунем:

Чӣ тавр истифода бурдани?

• Агар шумо қарор қабул кунед, ки ҷарроҳии умумиҷаҳонии ҷисмро таҳия кунед, лаблабагони пухта дар grater grate grooving ва тестҳои каме тест. Пеш аз ҳар як хӯрок як ҳафта 1-2 ҳафта истифода кунед.
• Ба таври мунтазам илова кардани лаблабу судак ба хӯрокхӯрӣ ва салатҳои дар ҳоле, ки ҳангоми табобат ҳангоми табобати бемории сил барои ноил шудан ба таъсири табобатӣ илова кунед.
• Бо шаклҳои ғайриқонунии панкреатит, шумо метавонед ҳар рӯз дар лавҳаҳои сӯзишворӣ, ки аз 100 грамм зиёд набошанд, лаблабуҳои судак истифода кунед.
• Вақте, ки вазни вазнин, лаблабу судак ҳамчун як хӯриш нур аст - танҳо grate ва grate онро. Шумо инчунин метавонед рӯзҳои рӯзҳои рӯзғорро дар лаблабандӣ ва ҳатто бо мӯйҳо бо сабзавоти судак нигоҳ доред.
• Ҳар як субҳ дар як холӣ будани меъда як мемонад хурди хурди чанд рӯз барои шикастани қабз. Натиҷа хеле зуд пайдо мешавад, ва барои беҳбуди беҳтари шумо метавонед лаблабу завҷааш бо равғани растаниро пур кунед.
• Ин ба иловаи лаблабуи судак бо ғизо бо гипертония ва тамоюл ба фишори баланди хун муфид аст.

То ба охир расидан, ман бояд қайд намоям, истеъмоли мунтазами лаблабахо дар озуқаворӣ ба таври бавосита ба бадани шумо таъсир мерасонад. Ин маҳсулот имкон дорад, ки тазмҳо ва пайвастагиҳои зараровар аз бадан хориҷ карда шаванд, барои пешгирӣ кардани бемории фоиданок фоидаовар аст ва барои талафоти вазнаш ва талафоти вазнин аст.

Худро бо ихтилофот шинос кунед ва ҳоло ҳамаи хусусиятҳои судии лаблабу судакро ёд гиред, барои он ки ҳар рӯзро ба хӯрокхӯрӣ илова кунед.