15 дорухои содда барои салатҳои мулоими гуногун аз сабзӣ ва карам Чин

Камбоҷи Пекин як сабзавоти беназир, паноҳгоҳи витаминҳо ва микроэлементҳо мебошад, ки барои кори хуби ҷисми инсон хеле муҳим аст. Витамини салатҳои аз ин сабзавот ҳама дар саросари ҷаҳон машҳуранд ва ин тааҷҷубовар нест, зеро он як ҷузъи хуби парҳези солим аст, ки ба шумо имконияти нигоҳ доштани миқдори хеле хуб дорад. Илова бар ин, пошидани карам Пекин аз дигар навъњои ин сабзавот хеле осон аст. Салатҳои тендерӣ, зебо ва зебо назаррасанд. Дар мақола мо дар бораи манфиатҳо ва хатарҳои карам Пекин сӯҳбат хоҳем кард ва мубодилаи беҳтарин аз меъ-.

Фоида ва зарар

Ин хӯриш як табақи парҳезӣ аст, ки бо миқдори зиёди витаминҳо ва антиоксидантҳо дода шудааст.. Истеъмоли зудтар аз карам Пекин ба бартараф намудани токсикҳо ва сақичҳо мусоидат мекунад, ҳолати пӯст ва баданро дар тамоми ҳолат беҳтар мекунад. Мазмуни калорияи табақ 42 калория аст, ки аз он: 1.2 г protein, 2.6 г чарб, 3.4 г карбогидрат.

Мазкр бо компонентҳои иловагӣ

Бо бодиринг

Барои варианти 1 компонентҳо:

• чоряки караи карам;
• 1 бодиринг тару тоза;
• 1 помидор миёна;
• 3-4 баргаштан пиёз сабз;
• равғани растанӣ, метавонад бо майонез ё сметана иваз карда шавад;
• 1 сабзӣ;
• 1 Қаламфури зардии калон.

Чӣ тавр пухтан:

1. Помидор, қаламфури, бодиринг ба мукааб бурида.
2. Биносту chop ба карам.
3. Сабзӣ сабзӣ дар grater калон аст.
4. Бодиред пиёз сабз кунед.
5. Ҳама чизро, мавсими бо равғани зайтун, намак ба бичашонед.

Барои интихоби хосият 2 таркиби:

• нисфи карам карам;
• 150-200 грамм сабзӣ дар Корея;
• тухмӣ;
• 2 бодиринг тару тоза, шумо метавонед герлинҳо истифода баред;
• офтобпараст ё равғани зайтун;
• 60 милиёнти афшураи анор;
• 220 грамм гўшт судак.

Чӣ тавр пухтан:

1. Карамро ба қуттиҳо партоф кун ва инчунин зери об гузаред. Насиҳат кунед.
2. Ҷавзи сабзӣ дар grater махсус барои пухтупаз сабзӣ дар Корея. Сипас дар муддати якчанд соат дар маринад аз сирко, ҳанут, сирпиёз ва бодиринг мерӯяд. Пас аз боварӣ, бирезед маринад.
3. Шустани гӯшти судакро ба мукааб ё яхдон, fry як каме.
4. Бодиринг ба ҳалқаҳо тақсим карда мешавад.
5. Равғани анор ва равғани каме ба як контейнер ҷудо кунед. Оддӣ, шумо метавонед як каме ҷав бо илова кунед.
6. Тухмиҳои минералӣ каме дар ШМШ хушк мешаванд.
7. Ҳамаи ин компонентҳоро омехта ва либоси растаниҳои афлесун, равған ва тухмро рехт.

Бо мурғ

Барои варианти 1 компонентҳо:

• 2 тухм;
• 200 грамм сабзӣ дар Корея;
• 1 хурд сардиҳои мурғ;
• 7-8 саҳифа;
• 150 грамм хом;
• майонез ба бичашед.

Чӣ тавр пухтан:

1. Карам ба strips лоғар ва омехта бо сабзӣ.
2. Хом ба мукааб бурида, мӯйро ба фабрикаҳо тақсим кард.
3. Grate ба тухм дар grater калон.
4. Ҳамаи маҳсулотҳо, намак ва мавсими бо майонез омехта кунед.

Барои интихоби хосият 2 таркиби:

• 200 грамм равған пухта;
• 300 грамм карам Чин;
• як хӯшаи хурди пиёз сабз;
• 150 грамм шампрон;
• tablespoon майонез;
• tablespoon сметана;
• 1 сабзӣ миёна;
• 1-2 дона сир;
• ќаламфури хоки хок;
• равғани растанӣ.

Чӣ тавр пухтан:

1. Занҳои хушкшуда ва хушкшуда бо пластикҳо пӯхта мешаванд.
2. Хориҷ аз баргҳои аз баргҳои карам, боқимонда chop ба дигарон.
3. A хӯшаи пиёз сабз хеле селлюлоза бурида.
4. Бодиринги лӯбиёи пӯсида дар майдонҳои хурди chop.
5. Сабзӣ тавассути grater калон хушконид.
6. Fry ба занбурўѓњо дар як миқдори ками равғани растанӣ то зилзила тиллоӣ равшан пайдо мешавад. Намак ва ќаламфури мечашонем.
7. Барои бастани либос, омехта ба яхмос ва майонез, ғавғо бо сабади сирпиёз, ғизо бихӯред.
8. Ҳамаи компонентҳоро дар як косаи хӯриш, мавсими бо чошнӣ ва хуб омехта кунед.

Бо ham

Барои варианти 1 компонентҳо:

• 250-300 грамм хом;
• 150 грамм сеҳри мурғ;
• 200 грамм сабзӣ дар Корея;
• 1 пашмаш хурд;
• 3 тухм;
• як хокистари хурди чормағз;
• орди tablespoon;
• tablespoon аз майонез.

Чӣ тавр пухтан:

1. Забон тухмро бодиққат кунед, илова кардани об ва ордро кам кунед. Абрҳоро то ҳамвор кунед.
2. Аз хамираи натиҷа, fry ба pancakes, бурида ба тасмаҳои.
3. Лутфан мурғи гул ва гиёҳ ҳамон тавр.
4. Chop ба карам.
5. Чои чормағзро бодиққат кунед.
6. Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед, хуб ва мавсими бо майонез омехта кунед. Агар хоҳед, бо ќаламфури сиёҳ пошед.

Барои интихоби хосият 2 таркиби:

• 250-300 грамм вазнин;
• 200 грамм ҳашиш;
• нисфи калон ё як сабзӣ миёна;
• 200 грамм нахўд сабз;
• хӯшаи миёнаи парҳоро пиёз;
• майонез;
• пластикаи бастабандӣ.

Чӣ тавр пухтан:

1. Карамро ба гулҳо тақсим кунед ва онро ба квадои хурд кӯтед.
2. Сабзӣ сабз, пӯст, grate.
3. Хомӯшро ба ресмонҳои хурд бурдан.
4. Пиёз печида ширин.
5. Якҷоя ҳамаи ҷузъҳо, илова майонез, омехта. Иловаи намак, бо croutons пошед.

Бо кабудї

Барои варианти 1 компонентҳо:

• 1 сабзӣ калон;
• 500 грамм карам Чин;
• 1 хӯшаи миёна parsley;
• 1 клир сир;
• майонез, намак ба бичашед.

Чӣ тавр пухтан:

1. Печаки лампаҳои помидор.
2. Сабзӣ сабзӣ дар grater калон аст.
3. Биносту chop ба parsley, сирро тавассути матбуоти сирпиёз бурида.
4. Ҳама ҷузъҳои омехта, омехта, мавсим бо майонез.

Барои интихоби хосият 2 таркиби:

• 1 бодиринг калон;
• 1 сабзӣ миёна;
• як хӯшаи хурди пиёз сабз;
• 1 ќаламфури сурх;
• 1 помидор калон;
• як хӯшаи ҳар гуна кабудӣ;
• як қошуқи шарбати лимӯ;
• гулҳои сирпиёз;
• равғани зайтун.

Чӣ тавр пухтан:

1. Карамҳои пластикӣ пашм.
2. Сабзӣ сабзӣ.
3. Бодиринг ба нимпечӣ бурида, бурришро ба сангҳо буриданд.
4. Аз помидорҳо ба қисмҳои миёна ҷудо намоед.
5. Гӯшти гов, ба маҳсулоти дигар илова кунед.
6. Ҳама чиз омехта, бо шарбати лимӯ ва майонез фахр кунед.

Бо каду

Барои варианти 1 компонентҳо:

• хурд пикселҳо bikinki;
• 1 сабзӣ хурд;
• сабзавот кам;
• 100 грамм каду;
• намак

Чӣ тавр пухтан:

1. Сабзӣ сабзӣ chop long, struts лоғар.
2. Peel каду, тухмиҳои хориҷ. Ҳамчунин, ба монанди сабзӣ, бурида ба тасмаҳои дароз.
3. Баргҳои карамонро шуст, бо дастпӯшҳои коғаз хушк кунед, chop ба сутунҳо.
4. Ҳамаи сабзавотҳоро дар як косаи хӯриш пӯшед, омехта, бо равған рехт. Илова намак илова кунед.

Барои интихоби хосият 2 таркиби:

• 250 грамм карам Чин;
• 125-130 грамм каду;
• 1 бодиринг калон;
• як хӯшаи пиёз;
• 1-2 помидор;
• 1 сабзӣ.

Чӣ тавр пухтан:

1. Peel каду ва пӯст ба тухм, chop ба мукааб хурд.
2. Карамии помидор баргҳои лоғарро бурида ё дастҳои худро пӯшондед.
3. Бо пиёла оби зеризаминиро пошед ва бинӯшед.
4. Бодиринг ба ҳалқаҳои бодом буред.
5. Сабзӣ Grate, илова ба сабзавот дигар.
6. Ҳамаи омехта, бо равған ё майонези интихоби шумо пур кунед.

Бо себ

Барои варианти 1 компонентҳо:

• карам хурдтар аз карам;
• 2 сабзӣ хурд;
• 2 ягон себ;
• рози шакк;
• як решаи ќаламфури замин;
• сметана;
• намак ба бичашед.

Чӣ тавр пухтан:

1. Ҷудо аз баргҳои харобшуда аз сари. Сипас, якчанд китоби дигарро ҷудо кунед, аслии сахтро кашед ва қисмҳои боқимонда бо дасти худ ҷилавгирӣ кунед ё онҳоро пора кунед.
2. Сабзӣ сабзӣ дар grater калон аст.
3. Бодиринг себ ба қисмҳои хурди таркиб, хориҷ кардани устухонҳо.
4. Ҳамаи компонентҳо омехта, мавсими бо сметана, гилин ва намак доранд.

Барои интихоби хосият 2 таркиби:

• 2-3 сабзӣ хурд;
• 350-400 грамм карам;
• 2-3 себ ширин;
• каду ва тухмии офтобпараст - 100 грамм;
• 150 грамм мавиз;
• 100 грамм гӯшти пухта;
• миёна миқдори ҳосили ғалладонагиҳо;
• садоӣ сафед;
• 1-2 tablespoons асал.

Чӣ тавр пухтан:

1. Баҳри себ ва сабзӣ, таркиби себро хориҷ кунед. Зарф дар grater миёна.
2. Chop ба карам ҳамчун рухсати имконпазири рух медиҳад.
3. Тухмиҳои офтобпараст ва пӯсти каду.
4. Боғҳои бодиққат шустани оби хунукро бишӯед.
5. Маш шинонд, онро дар оби ҷӯшон барои 15-20 дақиқа тарк.
6. Чормащз chop.
7. Ҳамаи маҳсулотро омехта кунед, бо овезон, чормащз заминро илова кунед ва асал илова кунед.

Бо ҷуворимакка

Барои варианти 1 компонентҳо:

• нисфи лотини карам Пекин;
• 200 грамм сабзӣ дар Корея;
• нисфи гандум;
• 250 грамм ҳезум;
• як маҷмӯи сақичҳо;
• майонез.

Чӣ тавр пухтан:

1. Карамро шуст, хушк ва chop ба grater калон калон.
2. Лаблабу сабзавот chop хурд.
3. Равғани сабзӣ Корея ва ҷуворимакка аз моеъ, илова ба дигар сабзавот.
4. Иловаи пухта, бо майонез, намак.

Барои интихоби хосият 2 таркиби:

• 400 грамм карам Чин;
• нисфи гандум;
• 1 сабзӣ калон;
• нисфи як себ калон;
• 2 ғӯзапоя;
• сода;
• филфил, намак;
• сирко balsamic, равғани зайтун.

Чӣ тавр пухтан:

1. Chop ба карам карам Чин.
2. Чӯҷаи карпечи биносту пӯсти пӯстро пӯшонед.
3. Apple ва сабзӣ тавассути grater калонтар хушк.
4. Кадкаи карам, себ, сабзӣ ва карафс, якбора илова кунед.
5. Қаламфури, намак, бо тухмии тухмии пошидан пошед. Пошидани сирко balsamic, бо равған фаро мегирад.

Рӯйхати зуд

Ҷузъҳои эҳтиётии:

• 1 сабзӣ калон;
• 1 ягон себ калон;
• 150 грамм пекинг;
• 3 tablespoons равғани зайтун;
• намак;
• шакар

Чӣ тавр пухтан:

1. Карамро хушк кунед, хушк кунед. Дастҳои худро ба қисмҳои хурди пӯшонед.
2. Хориҷи себро хориҷ кунед, себро ба миқдори миёна бибаред.
3. Сабзӣ Grate, илова ба маҳсулоти дигар.
4. Намак, илова рози шакар, мавсими бо равған.

Чӣ тавр хизмат кардан?

Чӣ тавр ба хӯриш аз карам Пекин бо илова кардани сабзӣ ва ҷузъҳои дигар қарор қабул мекунад танҳо hostess. Бисёр вариантҳои варақа вуҷуд доранд! Шумо метавонед табақро бо баргҳои сабзавот оро диҳед, онро дар намудҳои шавқовар оро диҳед, истифода барояшон иловаи карамро истифода баред ва барояшон хӯришро бардоред, бо ангур, мавизҳо, тухмиҳои анор мефиристед. Шумо танҳо тасаввуроти шуморо маҳдуд мекунед!

Тавре ки мебинед Шумораи зиёди хӯрокҳо барои хӯрокпазӣ бо илова кардани карам ва сабзӣ дар Чин вуҷуд дорад. Ҳар яке аз ин хӯрокҳо низ дар мизи намоишӣ ва дар давоми хӯроки муқаррарии оддӣ мувофиқанд.