Хӯриш аз салат Пекин бо тухм барои ҳар таъбир: бо мурғ, пломерон, бодиринг ва дигар маҳсулоти

Ғизо бояд на танҳо болаззат, балки инчунин солим бошад. Мехоҳед хӯрокҳои озуқаворӣ ва хӯроквориро пешкаш кунед, мо худамонро ба истеъмоли калория ва beriberi аз ҳад зиёд маҳкум мекунем. Аз ин рӯ, фикр кардан дар бораи парҳези худ, ҳама бояд ғамхории парҳези мутавозинро дошта бошанд, ки қувват ва нерӯи онҳо хоҳад буд.

Витамини C барои бадан зарур аст ва барои тақвият додани системаи масуният лозим аст. Ва карам Пекин дар он фаровонӣ, ки дар он карам сафед. Хӯрдани карам Пекин, шахсе, ки системаи асабро шифо медиҳад, бемориҳои дилу рагҳо ва бемории захми peptic, ҳангоми фишор, ҳозима ва метоболизм муқаррар карда мешавад.

Чунин карам дар менюи парҳезҳои гуногуни терапевт пайдо мешавад. Оё ин анбори витаминҳо ва пухтупазро истифода набаред. Баргҳои карам Пекин монанд ба салат монанд аст, бинобар ин он дар аксар вақт дар сандвичҳо ва салатҳои истифода бурда мешавад.

Чӣ тавр ба сабзавоти Чин бо тухм пухтан?

Шумо бояд аз маҳсулоти зерин иборат бошад:

• Карам 100 грамм карам.
• 2 дона тухм мурғ.
• Пиёз сабз 10 парҳоро.
• 80 грамм бодиринг тару тоза аст.
• Намак барои бичашед.
• Равғани зайтун 1-2 tablespoons.

Арзиши ғизоии табақ:

• 86,4 Ккал.
• 4,6 гр шир.
• 7,2 г равған.
• 3.1 Carbohydrates.

Қадам ба қадам чунин аст:

1. Смартҳои сабзавот.
2. Сиёҳро шуста.
3. Иловаи тухм diced.
4. Намак ва бо равған пур, омехта.

Ҳамчун табақ алоҳида ё хӯроки чорво ба гӯшт хизмат кунед.

Тухм чӯҷа аз брошурӣ фарқ мекунад, бартарии охирин аз беш аз якчанд, дар муқоиса бо тухм мурғ, мазмуни потенсиали аминокислотаи организмро номи металлиин ном дорад.

Афзалияти тухмии нанговар ин фактест, ки тару тозаашон дер давом мекунад аз сабаби садамаҳои пурдарахт.

Тухмии тухмии тухмии аслӣ

Ҷузъҳо:

• Карам Чин 200g
• 4 тухм.
• Помидор калонтар 1 пл.
• Бодиринг 1 дона.
• Гул кунед 1 хӯша.
• Сметана барои либос ё хӯрокҳои ғайри ғайри-равғанӣ.
• Рози равған.

Барои пухтупаз шумо лозим аст:

1. Шустани ва баргҳои карам ва гиёҳҳои шуст, chop.
2. Бодиринг ва помидор chop finely.
3. Таркидани тухм, сабзавот ва сабзавот.
4. Мавсими бо яхмос ё йогурт, намак ба бичашед.

Ин табақ барои хӯрокхӯрӣ мувофиқ аст, он солим ва солим аст. Бо нон пурра ғизо диҳед.

Рӯйҳои оддӣ ва болаззат бо якчанд ҷузъҳо ва суратҳои онҳо

Салатҳои бо карам чинӣ васеъ паҳн мешаванд, компоненти асосӣ метавонад гуногунсифат ва иловагӣ дошта бошад, он бо озуқаворӣ бисёр осон аст.

Бо хоксорон ва мурғ

Оё бояд:

1. Баргҳои карам ба тасмаҳо (250 г) бурида шуданд.
2. Нишонаҳои сафед хушк (2-3 литр), бурида ба мукааб.
3. 2 дона сирпиёз илова кунед.
4. Иловаи сардиҳои мурғ (200 гр): судак ё дуддодашуда.
5. Мавсими бо намак ва ќаламфури, шумо метавонед списерҳои дӯстдоштаи худро истифода баред.
6. Резед ба чошнии сметана, майонез, кабудї решакан пеш аз хўрокхўрї, на ба тозагї барои тозакунї.

Бо бодиринг

Ин зарур аст:

1. Равған аз карам дар зери об ва chop (185g) барг оварад.
2. Ду бодиринг тару тоза бар оби ҷӯшон бирезед ва пӯстро бурида, шуста ба иловаро хурд.
3. Radish шуст (7-8 дона.) Бурида ба доираҳо.
4. Намак, омехта ва пошидани бо панир зављааш, биноҳои бо наботот дар ихтиёри худ.

Бо лаблабу ва ҷуворимакка

1. 220 грамм гӯшти мурғро бурида буред.
2. Ду тухм судак, буридани калон, шумо метавонед селҳо.
3. Камбоҷи Пекин пӯшида аст (3-4 барг).
4. 170 г омехта нахўд бо 1-2 дона сирпиёз.
5. Бодиринг як пиёз хурд ва аз навъҳои боқимонда илова кунед.
6. Мазмуни таркиб ва омехта бо майонези фарбеҳро пур кунед.

Бо нахўд сабз

1. 250 грамм карам Пекин ва бурида ба тасмаҳои борик.
2. Як адад нахўд сабз, пеш аз холӣ кардани моеъ, илова ба косаи хӯриш.
3. Пиёз сурх санги, бартараф аз таъми талх ва пошидани бо сирко, додани як маззаи бодиринг.
4. 150 грамм ҳасибаи тамокукашӣ ба иловароҳои дароз бурида шудааст.
5. Ҳамаи бодиққат омехта ва бо сметана ё майонез пур, сабукфикрона намакин.

Бо помидор

1. Помидор гелос (6 адад), шустан ва тақсимоти нисбӣ.
2. Шабакаи бетартибонаи шикаста, он 250 граммро мегирад.
3. Қаламфури Булғор: буридаҳои сурх ва зард ба мукааб ва fry бо як пиёз лампаҳо.
4. Зайтун зардолу ба палпаккаҳо бурида (1 адад).
5. Пайваст бо лимӯ ва мавсими бо чошнии лимӯ.

Бо панир

1. Захираҳои фето ба мукааб бурида мешавад.
2. Қуттиҳои chop long strips.
3. 1 адад зироатҳои консерваьои консервшуда дар нисфи буриданд.
4. Қаламфури ширин 1 дона. ба қисмҳо тақсим карда шаванд.
5. Намак ва ќаламфури, мавсими бо равғани зайтун.

Бо сина мурғ

1. Fry пораҳо гӯшт мурғ ба санги тилло, намак ва ќаламфури пухта.
2. Зардолуи хушк рехт оби ҷӯшон ва имкон медиҳад, ки нарм, пас резед ва chop.
3. Карам зардии 160 г биносту решакан карда мешавад.
4. Ду тухм мурғ ва 100 грамм grate cheese панир.
5. Иловаи намак, сметана.

Бо ҳасиб

1. Sausage, бењтараш 200 грамм дуддода, бурида ба тасмаҳои.
2. Карамии помидор 140 г, чои калон.
3. Бодиринг тару тоза 1pc, ба мукааб crumble.
4. A хӯшаи кабудӣ (бодиён, parsley, пиёз сабз) бурида бурида.
5. Тухм сахт-судак, 2 адад, сабусакҳо, бурида ба иловаро.
6. Намак ва либос бо сметана ва майонез дар пасти 1: 1.

Бо кабудї

Барои тайёр кардани хӯриш баҳор лозим хоҳад буд:

1. Карам бурида 250 гр.
2. Ангур chop, parsley, basil.
3. 10 адад radish калон ба доираҳо бурида.
4. Grate як бодиринг тару тоза.
5. Намак барои бичашед ва илова сметана.

Бо гӯшт

Қадам ба қадам чунин аст:

1. Напазед 200 г гӯшти гов дар оби намакин бо 3 дегча қаламфури сиёҳ ва бо барге халиҷе, хунук, гӯшт ба фабрикаҳо.
2. Иловаи карам бурида Чин.
3. 1-2 пиёз ва сабзӣ, дар равғани растанӣ browned, илова бо боқимондаҳои компонентњо.
4. Бодиринг намак ё бодиринг ба тасмаҳои бурида.
5. Сӯхташуда ё консерваҳои шокинонҳо ғафс ва бурида ба селҳо.
6. Яхмазор намак, ҳама бо майонез паст-калорияро пур кунед.

Мева

Дар баробари салатҳои гӯшт ва сабзавот, меваи онҳо аз ҷониби хайрхоҳон аз ҳар синну сол фарқ мекунанд.

Бо чормағз ва себ

Компонентњо:

• Кахва
• Apple шир ва шир 2 адад.
• 100g сабзӣ чормағз.
• Йогурт бе иловаҳои классикӣ.
• Намак, шакар ба тамомат. Онро бо асал иваз кардан мумкин аст.

Пухтупази марҳила:

1. Шустани шир ва пӯстро бурида, бурида ба рахҳои борик.
2. Карам Пекин, дањонро, ғунҷонанд, биносту chop.
3. Чормағзи саноатии хушкро дар як ШМШ frying бе илова кардани нафт барои тақрибан 3 дақиқа.
4. Мавсими бо йогурт, илова намак ва шакар дар рози ё асал 2 tbsp.
5. Бигзор хӯриш барои 10 дақиқа истода бошад.

Хизмат метавонад дар як косаи тақсим карда шавад.

Бо мавиз

Ҷузъҳо:

• Raisin 150 гр.
• Зардолуи хушк 110 гр.
• Карамии помидор 180 гр.
• Apple 2 адад.
• Нок 1 дона.
• Йогурт ё Classic Yogurt 250 гр.

Талабот дар давоми пухтупаз

1. Карам, мева ва хушкмева ва хушк шуст.
2. Peel ва chop ба себ ва нок ба strips дароз.
3. Меваи хушк метавонад пурра шавад, агар дархост шавад, зардолуи хушк тақсим карда мешавад.
4. Карам биносту chop.
5. Бо йогурт пур кунед, ҳама чизро омехта кунед ва хизмат кунед.

Зарур аст, ки дар бораи шӯҳрати карам Пекин, ки аз таркиби калорияии он фаромӯш карда шавад. 100 гр. маҳсулот танҳо 16 ккал. Ин витаминҳо А, E, C, К, инчунин маъданҳои калий, калий, оҳан, натрий, фосфор, манган, ранге, мис ва селенӣ мебошанд.

Дар кишвари мо, ин сабзавот худашро таъсис дода, васеъ паҳн намуда, дастрас ва популятсия шуд. Қисми истифоданашаванда аз карам Пекин дар яхдон, ки дар филми ғафсшуда пӯшида шуда буд, пас тарғибу ширинӣ барои муддати тӯлонӣ нигоҳ дошт.