Ришваҳои истифодабарии гулкарам дар давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ. Маслиҳат духтурон ва хӯрокҳои лазиз

Модари анъанавӣ ҳангоми ҳомиладории солим ба саломатии монитор назорат мекунад. Ва баъд аз таваллуди кӯдак, ба ғизои дуруст мутобиқ аст. Баъд аз ҳама, номусоид ё маҳсулоти зараровар фавран ба некӯаҳволии кӯдак таъсир мерасонад. Бо ин шӯхӣ намехоҳам.

Натиҷаҳо мегӯянд: дар парҳези зани ҳомиладор бояд бо хӯрокҳои босамар сусти ғизоӣ сарватманд бошад.

Ин маҳсулот асосан ба гулкарам - сарчашмаи арзандаи витаминҳо, унсурҳои маъданӣ ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо дохил мешаванд. Дар ин ҳолат, ба таври ғизоӣ нахӯред, меваю сабзавот, аз ҷумла гулкарам. Дар ин мақола нишонаҳои истифодабарии гулкарам ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ, маслиҳат аз духтурон ва хӯроки хуб барои хӯрокҳои солим барои модарони ҳамширагӣ мебошад.

Таркиби маҳсулот

Инфрасохтор Гулкарам - Маҳсулоти арзишманд. Он ҷисми занро бо фоидаҳои фоиданок, витаминҳо, кислотаҳои органикӣ барои саломатиашон ғизо медиҳад. Кӯдак низ ин моддаҳоро тавассути шир мегирад.

Гулкарам дорои витаминҳо мебошанд, ки онҳо дар модули норасоии витамини модарзод кӯмак мекунанд:

• витамини C;
• Витамини B1 (thiamine);
• riboflavin;
• pyridoxine;
• витамини K;
• витамини U.

Илова бар ин, нахи карам дорои як қатор макро ва микроэлементҳо мебошанд: калтсий, калий, магний, йод, манган, селен, мис, хлор, синк, оҳан, фосфор, натрий. Минералҳо системаи иммуниро беҳтар мегардонанд.

Дар бораи намакҳои минералӣ, pectin, enzymes, биотин, нахи, релин, кислотаи равған omega-3 фаромӯш накунед. Онҳо ба рагҳои бактериявӣ, ҷигар, гурдаҳо ва ғадуди ғадуди занона таъсири мусбат мерасонанд. Дар бораи муфассал дар бораи таркиби ва гулкарамии калория шумо метавонед аз мақолаи мо омӯзед.

Оё сабзавот хӯрдан мумкин аст?

Ҳангоми ҳомиладорӣ

Дар ин вақт, гулкарам метавонад, ва ҳатто ба хӯрдан лозим аст. Барои бадан як зани ҳомила, сабзавот муфид аст.

Гулкарам дар бар мегирад:

1. Фосфор ба ташаккули системаи устухони кӯдак таъсири манфӣ мерасонад. Ва ҳамчунин ба модар намерасад.
2. Калий мушакҳои дилро тақвият медиҳад.
3. Iron гемоглобин муқаррариро дастгирӣ мекунад, аз ин рӯ, аз инкишофи камхунӣ ва ҳомиладории ҳомиладорӣ ҳифз мешавад.
4. Магнисиум - як намуди блоки стресс ва депрессия, ки дар давраи кӯдаки кӯдак муҳим аст. Маводи системаи марказии асабро тақвият медиҳад, махсусан дар дуэт бо витамини B6.
5. Кислотаи Тартро боиси ташаннуҷи матоъи пӯст мегардад.
6. Кислотаи фолклорӣ ҳомила аз ҳомиладории таваллудро муҳофизат мекунад.

Дар моҳҳои якум ва дуюм

Натиҷаҳо тавсия медиҳанд, ки дар парҳези занҳо ҳангоми гулкарамии помидор. Аммо, фавран не. Аввал шумо метавонед як сабзавот 2-3 ҳафта пас аз таваллуд шудан хоҳед кард.

Қисм набояд аз 50 грамм зиёд бошад. Тавсия медиҳанд, ки ба хӯрдани карам, бе хушкӣ ва бо миқдори каме намак нӯшед. Пас аз якчанд рӯз истифода набурдан, ба вазъияти кӯдак нигаред. Агар ягон натиҷаҳои манфӣ пайдо нашавад, он ба тадриҷан тақрибан 100 грамм зиёд мешавад.

Дар давоми 2 моҳ дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз дар як шабонарӯзи сардиҳо,. Дар тӯли вақт, сабзавоти парҳезӣ ба шӯрбоҳо, косересҳо, такаббурҳо илова карда мешаванд. Вале, fry не. Албатта, истеъмоли хом баръакси он аст. Бадбахтӣ низ қабул намешавад.

Бартараф кардани модар ва ҳамсар

1. Мазмуни баланди витамини С системаи иммуниро қавӣ мегардонад, эҳтимолияти бемориҳои вирусӣ ва инфексияро коҳиш медиҳад.
2. Гулкарам холестерин хунро паст мекунад. Он ҷузъи миқдори лифҳоро муқаррар мекунад.
3. Пешгирии рагҳои нодир
4. Духтурон маслиҳат як сабзавотро дар мубориза бар зидди вазни. Сарфи назар аз захираи минералии пурқувват, маҳсулот кам аст. Дар 100g танҳо 30 ккал мавҷуд аст.
5. Fibre, метаболизм, кори меъдаро меъда мекунад. Агар зане пас аз таваллуди кӯдак бо мушкилот рӯ ба рӯ шавад, ин маҳсулот ба ҳалли онҳо кӯмак мекунад.
6. Барои кӯдакон, муҳим аст, ки гулкарам як сабзавоти паст-аллергия аст. Равишҳои аллергия хеле каманд.
7. Афзалияти дигари кӯдакон - маҳсулот ба коллективӣ ва зиёд шудани газро дар меъда зиёд намекунад. Дар кӯдакон хурд, ин хеле маъмул аст.

Шумо метавонед дар бораи ин усул чӣ тавр бояд чора андешед.

Контентрасҳо

Онро ба модараш бо бемориҳои гулкунӣ истифода набаред:

• Роҳҳои гелминминиявӣ, gastritis, pancreatitis, захмдор;
• зиёд кардани кислотаи меъда;
• colic intestinal;
• мушкилот бо системаи генетикӣ;
• гипертония;
• бемориҳои кӯдакон.

Ҳамчунин, шумо наметавонед сабзавотро бо беэҳтиётии фардӣ бихӯред. Зарур аст, ки маҳсулотро аз даст надиҳед, агар неши аллергӣ ё ҷудошавии пӯсти кӯдакон пайдо шавад. Вақте ки кӯдак ба дандон, colic, spasms дар рӯдаҳо доранд, гулкарам аз менюи зан берун. Барои маълумоти бештар дар бораи хосиятҳои фоиданок ва зарарнок, инчунин оид ба чӣ гуна бемориҳо бояд бо эҳтиёткорона гулкарам, дар инҷо хонед.

Чӣ тавр пухтан

Ғизои зани ҳомиладор бояд пурра ва мутавозин бошад.. Сабзавот ва меваҳо - ҷузъи асосии он.

Вақте, ки менюи зани ҳомиладор ½ маҳсулоти профилактики бошад, хуб аст.

Барои занони ҳомиладорӣ

Раванди гузаронидани кӯдакон ин беморӣ нест, ки дар он парҳез муқаррар шудааст. Чорабиниҳои ҳаррӯза барои тағйирёбии ҷиддии зарурӣ зарур нестанд. Он бояд танҳо ба хусусиятҳои судмандии маҳсулот диққати махсус дода шавад, на танҳо дар лаззат.

Пухта

Компонентњо:

• 500г гулкарам;
• шир-равған - 80 мл;
• равған - 20г;
• панир сахт - 30-40г;
• ордҳои болаззат - 25г;
• чормағз - 30г;
• нонпазӣ;
• намак, кабудї.

Пухтупаз:

1. Пеш аз саршавии карам ман, ва ба inflorescences disassembled.
2. Напазед дар оби намакин то нисфи омода. Тақрибан 7-10 дақиқа.
3. Дар ин вақт мо чошнии қаймоқ тайёр карда истодаем: fry орд дар панел то тилло. Мо шир, сметана ва як қисми панир завҷаашро ба он илова мекунем. Баъд аз ҷӯшидан, хомӯш кунед.
4. Вақте, ки карам судак, шумо бояд ба шустани спирти барзиёд.
5. Ҳангоми тайёр кардани варақаи нонпазӣ, равған бо равған. Ворид ба он inflorescences, бирезед, чошнии, пошидани бо панир боқимонда.
6. Ба танӯр бо ҳарорати 180 ° C барои 20 дақиқа фиристед.
7. Баъд аз пухтупаз, шумо метавонед бо наботот пошед.

Steamed

Компонентњо:

• сари гулӯ;
• равғани зайтун;
• намак, ќаламфури.

Пухтупаз:

1. Пеш аз ҳама, зарур аст, ки ба florets тақсим ва карам шуст.
2. Об дар як деги дукаровар ба напазед меорад, сипас сабзавотро ба боло гузоред. Бо як зарф пӯшед.
3. Вақти пухтан 10-15 дақиқа.
4. Пас аз он ки мо берун баромада, ба моеъи иловагӣ рехтем.
5. Пошидани равғани зайтун, намак. Карам ҳамчун табақе тайёр аст.
6. Шумо инчунин метавонед карам тайёркардашуда бо blender ба як консерваьои сабзӣ, илова равған ё шир ва хизмат ба мизи.

Инфрасохтор

Фасил, хӯрокпазӣ ва хӯрокҳои дуддодашуда бояд ҳатман партофта шаванд. Дар давраи помидор бояд дар гиёҳҳои парҳезӣ парвариш карда шавад.

Шӯрбо сабзавот

Компонентњо:

• гулкарам 300 г;
• сабзӣ - 1 адад;
• пиёз - 1 адад;
• картошка - 3 адад;
• нахўд сабз - 100 г;
• крем дар ирода;
• намак, кабудї.

Пухтупаз:

1. Резиши 2 литр об ба чошнӣ гузошта, ба оташ гузоред.
2. Баъд аз ҷӯшидани пиёзҳои картошка, картошка, сабзӣ фиристед.
3. Кук дар гармии миёна барои 15 дақиқа.
4. Сипас мо карам ва нахўдро ба сабзавот фиристодем, идома дод, ки барои 7 дақиқа дигар пухтан.
5. Дар охири пухтупаз, илова намак ва яхмос.
6. Пеш аз он ки хизмат кунед, бо наботот пошед.

Casserole

Компонентњо:

• гулкарам 500 г;
• fillet мурғ - 300г;
• тухм - 3 адад;
• шир - 150 мл;
• панир зављааш - 100г;
• намак, кабудї.

Пухтупаз:

1. Карам ва қабати болаза.
2. Сипас inflorescences тайёр хуб бо як муштарижн шинед, рӯй ба mush.
3. Биносту chop ба гӯшт ва илова ба карам.
4. Ин омехта дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед.
5. Бовар кунед: дар дохили консерваҳои ширӣ, тухм, 50 г панир.
6. Намак ва рехт, омехта дар варақаи нонпазӣ, бар карам бо гӯшт.
7. Сипас бо панир боқимонда пошед.
8. Оғоз дар танӯр барои 20 дақиқа дар 150 ° C

Кадоме аз инсулин метавонад истеъмол кунад, агар кӯдак ба ҷузъҳои табақ аллоқҳо вобастагӣ дошта бошад.

Шумо метавонед доруҳои иловагиро аз ин гулдухтарҳо дарёфт кунед.

Гулкарам миқдори зиёди маводи ғизоӣ ҷамъоварӣ намуд. Ва ӯ - қисмати муҳими ғизогирии парҳезӣ дар давраи ширдиҳӣ, зеро маҷмӯи ибтидоии маҳсулот барои парҳез аз паси таваллуд аст. Ва ғизои як зан барои худаш ва як кӯдак бояд аз ҷои дигар гирифта шавад. Дар айни замон бе зарар ба бадан.