Яке аз унсурҳои муҳимтарини ғизогирии модараш ширин аст, ки дорои бисёр маводи ғизоӣ барои рушди муқаррарии кӯдаки ва барқароршавии ҷисми зан пас аз таваллуд.
Бо вуҷуди ин, дар давраи синамаконӣ иҷозат дода мешавад, ки ҳамаи маҳсулоти ғайрихӯрокӣ нахӯрад, зеро баъзеҳо метавонанд ба раванди истеҳсоли шир таъсир расонанд ё боиси таъсири манфии кӯдакон шаванд. Ин аст, ки чаро бисёре аз ҷинсҳои одил ба парҳези худ гӯш медиҳанд ва ҳайратовар аст, ки он ба испазири кӯдак зарар мерасонад.
Вақте ки синамаконӣ аст, хӯрдан мумкин аст?
Қисми зиёди спанак барои организм фоидаовар аст, вале модари ҳамширагӣ бояд онро бодиққат бихӯрад Ҳатто маҳсулоте, ки аз он бехавф карда мешавад, метавонад аз кӯдакӣ реаксияи номатлуб расонад. Истеъмоли гиёҳҳо ё беэҳсоси шахсӣ метавонад ба аллергияҳои хӯрокворӣ, заҳролудшавии заҳролуд ё заҳролудӣ оварда расонад.
Барои пешгирӣ кардани мушкилоти саломатӣ, коршиносон тавсия медиҳанд, ки занҳо аз оғози таваллуд танҳо баъди моҳи дуввуми таваллуд таваллуд кунанд. Барои нахустин бор, растаниҳо бо хӯрока бо қисмҳои хурд оғоз меёбад ва дар муддати чанд рӯз онҳо вазъи саломатии навзодро назорат мекунанд.
Дар HB муфид аст: таркиби кимиё
Фоидаҳои ҳама гуна маҳсулот аз рӯи таркиб муайян карда мешаванд ва спанак истисно нест. Асосии он арзиш дар мазмуни моддаҳои зерин ҷой дорад:
витаминҳои гурӯҳи A, B, C, E, K, PP, H, каротин;- канданиҳои фоиданок;
- нахи;
- кислотаи nicotinic and ascorbic;
- фосфор;
- оҳан;
- магний;
- мис
- манган;
- селен;
- zinc
витаминҳои гурӯҳи A, B, C, E, K, PP, H, каротин;Маҳсулот дорои ҳадди ақали калорияҳо мебошад, ки афзоиши вазни он пешгирӣ мекунад.
Вақте, ки синамаконӣ барои инкишофи пурраи кӯдак зарур аст, хӯроки ширинро хӯрдан лозим аст, чунки вай аз ғизои модараш ғизо мегирад. Ҳамчунин Маҳсулот хавфи инкишофи ҳуҷайраҳои саратонро пешгирӣ мекунад ва таъсири манфии зеринро дар бадан дорад.:
- таҳкими иммунитети;
- пешгирии остеопороз;
- танзими метаболизм;
- бемориҳои шадиди вирус, пастшавии фишори хун;
- таҳкими деворҳои хунрезӣ;
- паст кардани сатҳи шакарҳои хун ва пешгирии диабети қанд;
- ҷамъоварии зарарро аз бадан хориҷ мекунад;
- мутобиқати заминаи ҳунарӣ;
- барқарорсозии пӯсти ҷисм ва бофтаҳо;
- Норасоии витамини D пешгирӣ мекунад, системаи пуриқтидори системаи крелеталиро тақвият медиҳад.
Илова бар ин, ислоҳ кардани спанак кӯмак мекунад, ки бо депрессия мубориза барад ва косаи баландро беҳтар кунад. Он баъд аз фишори физикӣ ё эмотсионалӣ, таваллуд ва гипертония тавсия дода мешавад.
Ин метавонад зарар ва чӣ гуна ихтилофоте бошад?
Дар давраи синамакаллӣ, танҳо хӯрокҳои солим бояд дар парҳези модараш шифобахш бошанд ва танҳо як омили манфӣ дар спанак аст, ки он дорои кислотаи oxalic дар миқдори зиёди он мебошад, ки сӯистифода аз он метавонад хавфи бевоситаи ҷисмонӣ ва бадшавии бадрафтории саломатиро ба вуҷуд орад. Кӯдакон ва модарон дар ҳузури проблемаҳояшон монеъ мешаванд:
- бемориҳои системаи генетикӣ, ки бо ташаккули сангҳо алоқаманданд;
- бемориҳои рӯдаи ғафс;
- lesions of duodenum;
- патологияе, ки бо фаъолияти гурдаҳо алоқаманд аст.
Дар сурати ошкор намудани бемориҳои ғадуди сипаршавӣ шумо бояд пеш аз хӯрок хӯрдан бо духтур муроҷиат кунед. Ҳамчунин тавсия дода намешавад, ки хӯрдани маҳсулотро фурӯшанд.
Эзоҳҳои бехатарӣ
Ин хӯрдани он танҳо сабзавотест, ки дар шароитҳои экологӣ дӯст медоранд. Дар акси ҳол, иловаҳои кимиёвӣ, ки дар яти мавҷуданд, метавонанд ба фаъолияти системаи ҳозима таъсири манфӣ расонанд. Чунин ғизо барои навзодон махсусан хатарнок аст, зеро он метавонад заҳролудшавии ҷиддиро ба вуҷуд меорад.
Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки модарони помидор растаниҳои ҷавонро мехӯранд, ки ҳадди аксар моддаҳои судманд ва витамини оксигенро доранд. Аз кабуд, ки дарозмуддат пухтааст, аз он беҳтар аст, ки аз ҳад зиёд.
Чӣ тавр бояд дар шакли сафед татбиқ карда шавад?
Коршиносон ба он боварӣ доранд, ки инҳоянд Истифодаи барзиёди баргҳои тару тоза дар навъи спанак кори системаи ҳозимаро вайрон мекунадБинобар ин, он бояд дар миќдори мўътадил истеъмол карда шавад. Аввалан, гиёҳҳо бояд хуб шуста ва бо дастмоле коғаз хушк карда шаванд. Барои кам кардани мазмуни оксиген oxalic дар ашёи хом, шумо метавонед онро барои чанд дақиқа дар шир буред.
Оё баргҳои суст ва сабзӣ нахӯред. Ҳаёти рехтани исфанҷи тару тоза дар яхдон на зиёда аз 2 рӯз аст. Баъди ин давра, баъзе аз ферментҳо заҳролуд мешаванд.
Миқдори сабзии тару тоза аз растаниҳо барои тайёр кардани салатҳои бузург аст. Оғози ворид шудан ба маҳсулот дар парҳез бояд бо қисмҳои хурд бошад - на бештар аз 100 грамм дар як рӯз. Агар кӯдаки норасоии дандон, сурх ва шадиде, ки дар натиҷаи норасоии дандон ба вуқӯъ напардозанд, дараҷа ба қариб 300 г дар як рӯз зиёд карда мешавад.
Чӣ тавр бояд дар хушк, судакшуда ё яхкардашуда истифода шавад?
Аввалан, модарони ширмакзанон тавсия дода мешавад, ки хӯрдани спанак, табобати гармии қаблӣ.барои беҳтар намудани раванди селлюлоза ва бартараф кардани бактерияҳои зараровар. Он метавонад ба воситаи оддӣ кардани баргҳои шуста дар як коса аз оби ҷӯшон хомӯш карда шавад. Ҳамин ки масса ба мулоим мегардад, он намак ва хӯрок мехӯрад.
Агар маҳсулот гудохта шуда бошад, пас бояд об бояд пажмурда шавад. Баргҳои пухташуда барои омода кардани хӯрокҳои гарм, аз қабили кабуд, сабзавоти сабз, шӯрбо, borscht ё контейнер истифода мешаванд. Ҳамчунин, спанакро ҳамчун пурпӯши пурпӯши ё pies ҷойгир кунед. Маҳсулоти хушк ба иловаи хӯрокҳои асосӣ, салатҳои, хӯрокҳои пӯшида ва пӯшишҳо мебошад.
Муҳимтар аст: спанак хушк на бештар аз 6 моҳ нигоҳ дошта мешавад.
Тарафҳои марҳила ба марҳила
Smoothies
Калорияи кам ва солим smoothies метавонад аз маҷмӯи маҳсулоти зерин иборат бошад:
- себ сабз - 1 дона.
- баргҳои полезӣ - 7 адад;
- баргҳои карам - 2 адад;
- шарбати лимони - як қатраҳо;
- об - 200 мл.
Ҳамаи ин компонентҳо дар як blender ба мутобиқати ягона мебошанд. Дар айни замон, афшураи об ва лимӯ барои материкаи нозук ва равшан илова карда шудааст. Барои истифода аз ин нӯшидан 2-3 маротиба дар як ҳафта иҷозат дода мешавад.
Картошкаҳои пухта
Картошкаҳои помидор бештар маъмултар аз он дода мешавад:
- 500 грамм спанак;
- 50 гр равған;
- ҳанут ва намак
Ҷавҳҳои хушк, хушк ва буридаанд, ки майдони он дар қабати пешакӣ ҷойгир карда шудааст, ки дар он равған пештар партофта шудааст. Омехта барои 15 дақиқа бо шӯрии доимӣ ғарқ карда мешавад. Он гоҳ, ки аз гармӣ бароварда мешавад, иҷозат ба каме каме, илова кардани ҳанут ва авокук бо blender. Ҳангоми хидмат, табақ бо тухмии тухмиҳои ороишӣ оро мекунад.
Шӯрбо
Шӯрбо соифаи ширин. Барои ин ба шумо лозим меояд:
- 200 г сабзавот;
- 4 гӯшти мурғ;
- 2 тухм;
- 400 грамм мурғ мурғ;
- қаламфури ва намак ба бичашед.
Арбобҳо, испиёзи решаканшуда ба ҷӯшон шўрбои иловагӣ илова карда мешаванд, ва ҳангоме, ки табақ тайёр аст, бо тухм судак гудохта мешавад. Хизмат ба шӯрбо метавонад бо сметана бошад.
Бо кӯмаки спанак, модарони ҳамширагӣ наметавонанд танҳо менюи худро тағйир диҳанд, инчунин унсурҳои муфид барои барқарор кардани сатҳи ҳунармандӣ, қувват ва ҳолати эмотсионалӣ заруранд. Илова бар ин, чунин маҳсулот ба таври расмӣ бозгаштанро ба таври оддӣ ба даст меорад.
