Спанак - Маҳсулоти фоиданок, он оҳан кофӣ барои хун ва тамоми бадан тоза аст. Спанак инчунин фаъолияти фаъолияташро фаъол мекунад ва ба меъдаҳои меъда табдил медиҳад. Ин бисёр сафедаи сабзавот, витаминҳои A C ва Б мебошад. Барои ҳамаи ин афзалиятҳо спанак номро - "подшоҳи сабзавот" гирифтааст. Спанак барои касалиҳои гуногуни системаи асаб, шаклҳои баланди, дистосҳои вараҷавӣ, тару тоза ва илтиҳоби гуногун дар бадан фоиданок аст. Ин ниҳол бояд ба менюи он дохил карда шавад. Спанак барои салатҳои калон аст, инчунин бо хӯрокҳои гӯшт ва моҳӣ мувофиқ аст, барои тухмии пухта дар субҳ ва равған барои сўзишворӣ мувофиқ аст.
Calorie ва таркиби кимиёвии спанак
100 грамм спанак: 23 ккал, 0.3 г равған, 2.9 г витамини, 2 г, карбогидратҳо, 91,6 гр об, 1.3 г нахи парҳезӣ, 0.1 грамм кислҳои равғани растанӣ, 1,9 г mono-disaccharides, 0 , 1 г витамини равғанин, витаминҳои A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, К, ПВ, beta-carotene, холинир, канданиҳои фоиданок: 13,5 мг ангишт, 83 мг фосфор, 24 мг сиум, 82 мг магний, 106 мм калтсий, 774 мм калий.
Медонед? Миқдори оҳан дар фосила каме пурқувват аст, зеро таҳқиқоти аввалини он беэътиноӣ карда шуда, нуқтаи яквақта гузошта нашудааст ва якчанд таҳқиқотчии дигар натиҷаҳои нодурустро, ки дар асоси маълумот дар омӯзиши испениҳо хушк шудааст, тасдиқ карданд. Аммо дар таҳқиқоти дуюм, маълумот оид ба мазмуни оҳан аз сабаби норасоии об баланд буд. Дар як ниҳол тару тоза, на 35 мг мӯй, балки 3,5 мг. Бо роҳи, консентратсияи ками оҳанин беҳтар аз бадан аст. Ноустувории дар соли 1937 кашфшуда ошкор шуд, аммо ҳокими он танҳо дар соли 1981 танқид шуд.
Истифодаи спанак дар тибби расмӣ
Дар тибби расмӣ, спанак ба беморони саратон дар вақти химия ва барқароркунӣ таъин карда мешавад. Он дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо аст, ки ба беморон ёрӣ мерасонанд, ки қувваи худро зудтар барқарор кунанд. Спанак низ дар пешгирии бемории вараља ва тақвият додани дандонҳо кӯмак мекунад. Бо истифода аз мунтазам истифода бурдани сагҳо зуд хунравиро қатъ мекунанд. Бо ҳамин сабаб, спанак ёрирасон ба мушакҳои дил ва дар ҳолати норасоии фишори хун. Вай инчунин барои дарди сар, гипертония ва энтокуриталӣ таъин шудааст.
Соҳаҳои спанак барои бадан
Спанак бисёр моддаҳои ғизоӣ дорад, аз ҷисмҳо ва сақфҳо аз бадан хориҷ мешаванд. Ин сабзавот хеле фоиданокро баъд аз сабзӣ дар таркиби каротин мегирад. Iron дар спанак ба гемоглобин имкон медиҳад, ки ҳуҷайраҳои баданро бо оксиген таъмин кунанд, метаболизмро беҳтар мекунад ва ба организм дар истеҳсоли энергия мусоидат мекунад. Спанак барои пешгирӣ ва табобати бемориҳои зиёд бузург аст. Истифодаи мунтазами ин маҳсулоти муфид ба дандонҳо ва дандонҳоро тақвият медиҳад, рушди бемориҳо ва камхуниро пешгирӣ мекунад, меваю сабзавотҳоро тақвият медиҳад, ба сақбатҳо ва банкаҳо мусоидат мекунад.
Спанка ба беморони гирифтори бемориҳои радиатсионӣ муқаррар карда мешавад. Инчунин барои занони ҳомила ва кӯдакон аз сабаби массаи васеи витаминҳо ва маъданҳои фоиданок муфид аст. Спанак фаъолияти ғадудҳои ғизо ва панкреатриро ҳавасманд мекунад. Тавре ки маҳсулоти парҳезӣ, бо диабети қанд ва бемориҳои системаи асаб истеъмол карда мешавад. Он дорои tonic, anti-inflammatory, calciacative and diuretic аст.
Спанак ба организм кӯмак мекунад, ки ҳомонҳои муҳимро таҳия кунанд, вазнини вазнинро, метаболизмҳои карбогидратонро тағйир диҳанд ва мембранаҳои луобпардаи зарардида ҳифз кунанд. Барои одамоне, ки аксар вақт таъкид мекунанд, спанак барқарорсозии кори кӯмак мерасонад. Ин завод функсияро ба сифати ғадуди сипаршавӣ беҳтар мекунад, зеро он дорои миқдори кофии йод аст. Спанак инчунин ғизо ва зуд аз тарафи бадан ғарқ мешавад. Он дорои бисёр chlorophyll ва нахи, ки онро як воситаи барои мӯътадил беҳтарин воситаи. 
Ва спанак барои чашмҳо аз сабаби мундариҷаи литрини он, ки ҳуҷайраҳои эндомонро муҳофизат мекунад ва дистроти пӯстро пешгирӣ мекунад, хеле хуб аст. Бо истифода аз мунтазами он, литсмен дар бофтаҳои чашм ба воя мерасонад, беҳбудии возеҳи шадидро беҳтар мекунад ва шиддат ва ҳезумро коҳиш медиҳад.
Афзалияти исфанҷӣ барои мардон
Ин сиррест, ки мардон ба бемориҳои саратон халал мерасонанд. Ҳамаи lutein ҳамон, ки қисми спанак аст, ташаккулёфтаи пластери атносфера дар деворҳои хунравии хун монеа мешавад. Истеъмоли мунтазами пошидан ба гипертония пешгирӣ мекунад, ва калий дар дохили корхона фишори хунро мустаҳкам мекунад. Калий риштаи сиёҳ аст ва азбаски аксарияти одамон мисли хӯроки сӯзон ва намакҳо, онҳо бояд мунтазам спанакро истифода баранд, то ки таъсири зараровари натрийро пардохт кунанд.
Барои синтези сафедаҳо дар организми одам ба аминокислотаҳои аминӣ лозим аст. Зичии онҳо дар спанак барои сохтани маводи сохтмонӣ барои мушакҳои мардон кофӣ аст. Ин сабзавот барг барои мусобиқаҳо ва мардоне, ки ба фишори ҷисмонӣ рӯ ба рӯ мешаванд, муфид аст. Ва витаминҳо, ки дар спанак дохил мешаванд, мардонро аз вирусҳо ва сироятҳо муҳофизат мекунанд.
Спанак - воситае, ки барои саломатии инсон ва системаи репродуктивии мардон зарур аст. Баргҳои он дорои omega-3 дорои оксидҳои polyyunsaturated, ки таъсири судманд оид ба қувваи, ва намакҳои кислотаи фоликӣ ба хун табдил ба ҷудошавӣ. Истеҳсоли лентаи озмоишии марди ҷинсии мард ҷинсаро беҳтар мекунад, ки қисми спанак аст. Ин ниҳол барои мардоне, Дар ин синну сол, мундариҷаи руҳ дар бадан коҳиш меёбад, ки ба вайроншавии ноустувор, истеҳсоли спирии пасти, libido ва инкишоф додани протеинтидҳо оварда мерасонад. Спанак вирусҳоро танзим мекунад ва бо кӯмаки витамини E ҷарроҳӣ мекунад, бе он ки ғадуди пӯст ба таври дуруст фаъолият намекунад. Норасоии витамини E боиси дистравҳо ва тамоюли пурра мегардад.
Фоидаҳои спанак ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ
Спанак яке аз маҳсулотҳои муҳимтарин аст, ки бояд дар парҳези занони ҳомила ҳузур дошта бошад. Бинобар сабаби мазмуни баланди витаминҳо ва микроэлементҳо, инчунин йод, пӯлод ба фаъолияти дурусти ғадуди сипаршударо, ки ҳангоми кӯчонидани кӯдак хеле муҳим аст, мусоидат мекунад. Ва оҳан, ки ин сабзавот дорад, барои гемоглобин масъул аст ва ҳуҷайраҳои баданро аз гуруснагӣ оксиген медонад. Эффекти растанӣ, ки дар спанак ташаккул меёбад, «ҳуҷайраҳои» навро осон мекунад.
Спанак барои занони ҳомиладорӣ дар сеюми аввал фоиданок аст, вақте ки дурустии ҳомила муҳим аст. Дар ин вақт, ҷисм барқарор карда мешавад ва ба маблағи кофӣ витаминҳо ниёз дорад. Спанак дорои витаминҳои A ва E, ки заҳролудро паст мекунад. Спанка барои истифода дар марҳилаҳои охирини ҳомиладорӣ тавсия дода мешавад. Он барои норасоии оҳан дар бадан ҷуброн мекунад, махсусан агар бо хӯрокҳои гӯштӣ гирифта шавад. 
Баргҳои спанак бо матоъҳое, ки ба тозагӣ ва заҳролуд аз бадан кӯмак мекунанд, мубориза мебаранд, вирусҳо, кам кардани дард ва бемориҳои дилрабо кӯмак мекунанд, ки ҳангоми интизори кӯдак хеле муҳим аст. Аммо мо бояд дар хотир дорем, ки спанак на танҳо фоидаовар меорад, балки дар ҳолате, ки модараш интизорӣ дорад, аз беморӣ, ҷигар, бемориҳои сирояти бемориҳои сироятӣ, варидҳо, гов, тарбод ва фишори зиёд оварда мешавад, зеро рухсатии пӯпак бисёр дорои оксиген oxalic аст.
Пас аз таваллуди кӯдак, давраи аз оғози ҳомиладорӣ камтар аз он, давра давраи синамаконӣ аст. Бо ин сабаб, менюи модари ҷавон бояд серғизо, мутавозин ва гуногун бошад. Яке аз хӯроки фоиданок дар давраи синамаконӣ ба сабаби ширин, beta-каротин, нахи, карбогидратҳо, сафедаҳо, равғанҳо, витаминҳо ва канданиҳои фоиданок ҳисобида мешавад.
Аммо пеш аз он, шумо бояд тафтиш кунед, ки чӣ тавр кӯдакатон ба ин маҳсулот чӣ гуна муносибат мекунад, агар ӯ реаксияи аллергия надошта бошад. Барои он, ки шумо каме спанакро худатон бихӯред. Агар фарзанди шумо мушкилие надошта бошад, шумо метавонед пардаи худро дар парҳезатон бехатар кунед.
Ширини фоиданок ё зараровар барои кӯдакон
Спанак хуб аст, зеро витаминҳои C ва А дар раванди пухтупаз набаромадаанд. Ин сабзавот бояд аз ҷониби кӯдаконе, ки ба қабз заҳролуд мешаванд ва тамоюл ба диабетиҳо дошта бошанд.
Ин муҳим аст! Спанак танҳо пеш аз гули он истеъмол карда мешавад, зеро он гоҳ пас аз он ки аксулин кислотаи oxalic, ки метавонад саломатии зарар расонад!
Хӯроки ширин, шумо бояд танҳо хӯрок бихӯред, махсусан муҳим аст, ки ин қоидаҳоро барои кӯдакон риоя кунед. Зарур аст, ки чунин хӯрокҳоро дар яхдон нигоҳ дорем, чунки пайвастагиҳои зараровар дар гармхонаҳо ташкил карда мешаванд. Фоидаи спанак барои кӯдакон хеле калон аст, танҳо ба хӯрдани он тараққӣ лозим аст.
Спанак барои талафоти вазнин
Диетаҳо аксар вақт дар бораи фоидаҳои спанак барои талафоти вазнин мегӯянд, зеро он метоболизмро фаъол мекунад ва ба организм кӯмак мекунад, ки энергияро қонеъ гардонад. Як парҳезе, ки компонентҳои асосии спанак аст, муфид аст ва барои талафи вазнин самаранок аст. Ин маҳсулоте, ки барои харидани вазн дорад, маҳсуб мешавад. Як табақи бузурге, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки аз як кило иловагӣ бе ягон кӯшиш даст кашад ва дар айни замон эҳсосоти фишордиҳӣ - пӯлод ва спазакпазерро таъмин хоҳад кард. Нигоҳдории спанак бесамар ва нарм аст, аз ин рӯ, шумо метавонед бо он озмоиш кунед. Иловаи спанак ба хамир, ғалладона, шириниҳо, панир, косибӣ, пиратҳо.
Медонед? Спанак аз ҷониби сокинони форсии қадим истифода бурда шуд, ва дар Аврупо онҳо танҳо дар асрҳои миёна пайдо шуданд, вақте ки завод аз ҷониби арабҳо овард. Аврупоиҳо заҳра ва фоидаҳои спанакро дӯст медоштанд, онҳо қариб ки онро чӣ тавр пухтанро ёд гирифтанд. Аммо дар Амрикои Шимолӣ бо испанчиён якҷоя бо ҷойгирони аввал омаданд.
Бартарии шарбати спанак
Дар шарбати спанак бисёр маводи ғизоӣ барои бадан. Масалан, manganese як ҷузъи ҳаётан муҳим барои метоболис аст. Инчунин барои хун, устухон, кори баландтарини мағзи сар, системаи асаб, функсияи ҷинсӣ, ғадуди сипар ва истеҳсоли serotonin муфид аст. Мангана ба пӯст ва мӯй кӯмак мекунад, ки солим бошад. A маҷмӯи ҷузъҳои муфид дар шарбати спанак ба фаъолияти дурусти мушакҳо мусоидат мекунад, системаро қавӣ мегардонад, кӯмак мекунад, ки бо проблемаҳои сияҳпазирӣ ва заифи рӯшноӣ мубориза барад.
Шарбати ширини ширин дар он аст, ки он тамоми системаи ҳозимаро шифо медиҳад. Он ҳамчунин дорои хосиятҳои профилактикӣ ва зиддимикробӣ мебошад. Духтурон тавсия медиҳанд, ки ҳар рӯз шарбати спанакро барои пешгирии норасоии витамини, давраҳои эпидемия ва гингиологӣ пешниҳод кунанд. Он ҳамчунин бояд барои камхунӣ, gastritis, омосҳо, энтоколит, бемориҳои системаи асаб ва шуш истифода шавад. Ин хеле фоиданок аст барои истифодаи шарбати ширини тару тоза. Он бояд на бештар аз як рӯз, ҳатто дар ҷойи хунук нигоҳ дошта шавад.
Мазкр кардани доруҳои анъанавӣ: табобат бо спанак
Дар тибби халқӣ, спанак барои шиддат ва лампаҳои сахт истифода бурда мешавад. Шўрбои рухсатии спанак дорои миқдори зиёди маъданӣ ва намакҳои маъданӣ мебошанд. Бинобар ин, он дар табобати бемории сил, саратон ва дигар бемориҳои ҷиддӣ истифода мешавад. Шӯршакл шўрбобро барои шампини шуста.
Бо камхунӣ (камхунӣ)
Барои мушкилоти камхунӣ, як селлюлоза аз спамак ва риштаи об шуста мешавад. Як соат дертар, tincture бояд филтр карда шавад - дору тайёр аст. Акнун он бояд дар 50 мм пеш аз хӯрок хӯрдан дар як рӯз ба таври лозимӣ шифо ёбад.
Бо ларзишҳо
Вақте ки шӯришҳо, тибби анъанавӣ ин дорухат тавсия медиҳанд: 50 г омехта испазор кунед ва бо 30 мл равғани зайтун омехта кунед. Доридани доруворӣ дар 20 г дар як рӯз дар давоми 30 рӯз бинӯшед. Усули дуюми гузаронидани исҳам бо ларзишҳо: баргҳои тару тоза дар равғани бодом напазед ва бо равған тару тоза кунед.
Бо саратон ва мушкилоти асабонӣ
Олимон мушоҳида карданд, ки хӯрдани спанак ба рушди мушкилоти системаи асаб алоқаманд аст, ки бо пиршавии сусттар мегардад ва рух додани офаридаҳои функсионалии пӯстро пешгирӣ мекунад. Маводҳои монанди riboflavin ва витамини B, ки дар спанак мавҷуданд, миқдори зиёди ғадудҳоро осеб мебинанд. Беҳтар аст, ки дар таркиби хӯроки ҳаррӯзаи шумо аз равғанҳои сабзавот иборат аст.
Барои тоза кардани бадан
Спанак - вақте ки тоза кардани бадан варианти зарурӣ аст. Ин хуб аст, ки шарбати ширии тару тоза, вале инчунин ба хубе барои коктейлҳо ё smoothin бо спанак хуб хоҳад буд. Коктетил бо спанак: як хӯшаи баргҳои полезӣ, се банан, 350 мл об, афшураи офтобӣ ё лимӯ. Ҳамаи компонентҳоро дар як blender омезед ва сместри шумо омода аст.
Чӣ тавр истифода спанак дар косметикология
Спанак дар натиҷаи косметологӣ аз сабаби таркиби ғании он истифода мешавад. Витамини E гидратсия мекунад ва антиоксидантҳо ҷавонии пӯстро дароз мекунанд. Ҳамчунин, тамоми таркиби витаминҳо ва минералҳо барои пӯсти гардан ва рӯшноӣ нигоҳубин мекунанд. Спанак барои омода кардани маскаҳои рӯизаминӣ дар хона истифода бурда мешавад. Онҳо ба пӯсти якчанд таъсир таъсир мерасонанд: онҳо бо синну сол, moisturize, сафед, кам кардани шоколадҳо, нуқтаҳои пигментӣ, пӯст ва шустушӯйро тоза мекунанд.
Ин муҳим аст! Бо истифодаи муназзами мизҳо, аз спанак, шумо метавонед таъсири бузургро ба даст оред - раванди пиршавӣ суст хоҳад буд, ва садои шуморо ҷавононро дар муддати дароз нигоҳ медорад.
Маскаҳои потенсиал барои пӯсти хушк мувофиқанд, вале онҳо метавонанд барои дигар намудҳои пӯст истифода бурда шаванд.
Мушкилоти ғизоӣ:
Андешидани баргҳои полизӣ, равғани растанӣ ва яхмос. Шустани исғорро шустед ва шуста кунед. Сипас ду тарғиби сақфро бо равған аз равған ҷудо кунед ва дар рӯи пӯсти равған истифода баред. Вақте, ки миқдори пӯст пажмурда, онро бо оби гарм шуста.
Мушкилии камобӣ:
Барои тайёр кардани он шумо бояд спанак ва шир лозим аст. Баргҳои ниҳолро (3 яҳуд) бурида, ба шир, шиддат ва гузоштани баргҳои гарм дар рӯи он, онҳоро дар он ҷо барои 15 дақиқа тарк кунед. Мастакро бо истифода аз пахта дар шўр боқимонда шуст.
Маска барои пӯсти шамол:
Ба шумо лозим меояд: спанак, тухмиҳои кошон, асал, равғани растанӣ. Як tablespoon аз насли flax рехт нисфи шиша оби сард. Қадами ба напазед, сипас то қабати напазед. Вақте, ки омма хунук карда мешавад, он бояд пажмурда шавад ва як spoonful шарбати спанак, як spoonful аз равған ва асал рехт. Омезиши омехта ва дар рӯи рӯи 10 дақиқа истифода кунед.
Муштарии зидди пневматикӣ:
Ба шумо лозим аст: спанак, наъно, асал, гинг ва банан. Андешидани ҳамон миқдори спанак ва немис ва chop. Барои омма дар натиҷаи, илова як қошуқи асал ва зардани зављааш. Абрҳоро ва дар рӯи ва гардан истифода баред. Пас аз 10 дақиқа пӯшед.
Медонед? Дар Фаронса, спанак дар байни занон хеле маъмул аст. Онҳо аз хӯрокҳои гуногуни он пухта, ва рӯяшонро бо шарбати шустанд. Занони фаронсавӣ медонанд, ки фоидаи спанак барои занҳо аз сабаби мазмуни витаминҳо бузург аст. Ин барои нигоҳ доштани зебоӣ ва ҷавонии пӯст дар муддати тӯлонӣ кӯмак мекунад.
Контентсияҳо ва таъсири паҳншавии спанак
Илова ба хусусиятҳои фоидаовар, спанак баъзе норасоиҳоро истифода мебаранд. Баргҳои кӯҳнаи растаниҳо дорои миқдори зиёди кислотаи oxalic мебошанд, аз ин рӯ, онҳо бояд аз тарафи одамоне, ки метоболис, об, намакҳо, қум ва сангҳоро дар лаблабу ҷабби об истифода набаранд. Ҳамчунин, спанак дар баъзе бемориҳои гурда ва ҷигар.
