Якчанд моҳ мегузарад ва вақти истироҳат сар мешавад: сокинони тобистон кори худро дар қитъаҳои наздиҳавлигӣ барқарор мекунанд. Бешубҳа, кор кардан дар ҳавои тоза барои бадани мо гаронбаҳост. Аммо, риоя накардани қоидаҳо, ки дар мақола муҳокима хоҳем кард, метавонад боиси ҷароҳат ва беморӣ гардад.
Кори иловагӣ ва истироҳат
Дар хотир надоред, ки кор бояд хурсандӣ биёрад. Ақаллан як маротиба дар як соат аз ташвишҳои худ парешон шавед, аз натиҷаи кори анҷомдода лаззат баред, худро таъриф кунед ва мушакҳо ва буғумҳояшонро як дам истироҳат кунед.
Пас аз камфаъолиятии ҷисмонӣ дар фасли зимистон, фавран кори зиёдеро кардан душвор аст.
Дар ҳолати дуруст кор кунед
Аз пушт ва поёни худ нигоҳубин кунед - муддати дароз хам накунед, кор накунед. Агар шумо кори дуру дароз ва алафи бегона дошта бошед, пас курсии поён ё кат гиред ва амалҳои худро дар зонуҳоятон идома диҳед. Пеш аз кор ва дар вақти танаффус, як машқи хурдро иҷро кунед - китфҳо ва лумбосакралҳоро хам кунед.
Кӯшиш кунед, ки хам камтар, хамираро бо дастаки дароз барои алафи бегона истифода баред, катро бо шланг ё системаи обёрӣ ва ғайра об диҳед.
Ва ба одамони мубталои гипертония тавсия дода намешавад, ки хам шаванд - бо сабаби саросема шудани хун ба сар, ҳолати боғбон метавонад якбора бад шавад. Беҳтар аст, ки нишебиро бо squats иваз кунанд. Ва инчунин вазниниро бардоред.
Офтобро тамошо кунед
Пеш аз нисфирӯзӣ ва пас аз чаҳор соати бегоҳ, ба офтоб, вақте ки офтоб чун рӯзона фаъол нест, бароед. Дар рӯзи гарм, дар сояи дарахтон истироҳат кунед. Кӯшиш кунед, ки пушту дастҳоятонро бо либос пӯшед - ин кӯмак мекунад, ки сардии "тобистон" -ро пешгирӣ кунед ва инчунин худро оташ надиҳед. Боварӣ ҳосил кунед, ки барои муҳофизат кардани қисмҳои бадан ба офтобгирӣ кардани офтоб.
Либосҳоро барои корҳои боғ аз матоъҳои табиӣ - катон, пахта интихоб кунед. Онҳо аз тарӣ беҳтар рутубат мегиранд, ба ҳаво мегузаранд ва "эффектҳои гармхонаӣ" эҷод намекунанд.
Дар бораи кулоҳҳо фаромӯш накунед. Либос ва кулоҳ бояд бо рангҳои дурахшон бошанд.
Маҷмӯаи ёрии аввалро фаромӯш накунед
Антипиретикӣ, антигистаминҳо, бактерияҳо, либосҳо - бояд дар арсеналии ҳар боғбон бошанд.
Одамони мубталои бемориҳои дилу раг бояд доруҳои тавсиякардаи духтур дошта бошанд. Илова бар ин дар боло, фишорро ҳадди аққал ду бор дар як рӯз - субҳ ва бегоҳ чен кардан лозим аст.
Намудҳои алтернативии сарборӣ
Бо замин об додан мумкин аст, бо бел кор кунед - тоза кардани партовҳо, алафҳои бегона - тоза кардан бо пушаймонӣ. Ин барои он зарур аст, ки меҳнати ҷисмонӣ барои бадан бори гарон набошад. Ва беҳтар аст, ки кори худро бо пойафзоли пиёда дар майдон гузаред - ин роҳи осонтарини рафъи стресс ва хастагӣ мебошад.
Ин қоидаҳои оддиро риоя кунед ва баъд аз хурсандии ҳосили калон ва истироҳати аъло ба дард дар пушт ва буғумҳо, фишори афзоиш ва дигар оқибатҳои ногуворе, ки коттеджҳои тобистона мегиранд, торик намешаванд. Дар хотир доред, ки нигоҳубин ва пешгирии бемориҳо нисбат ба барқарор кардани саломатии аллакай барбодрафта осонтар ва арзонтар аст.
