Сабзӣ як сабзавоти васеъ истеъмол мекунанд. Он маъруф бо сабаби мазмуни баландтарини каротин ба муқоиса бо дигар хӯрокҳо табдил ёфт.
Сабзӣ чунин витаминҳо ба монанди C, B, D, E, инчунин маъданҳои фоиданок ва унсурҳои заруриро барои инсонҳо доранд. Мақолаи мо ба шумо мегӯяд, ки оё ин зироати реша пеш аз хоб ва дар кадом ҳолат бо эҳтиёт истифода мешавад.
Оё пеш аз хоб рафтан мумкин аст?
Калонсолон ва кӯдакон
Сабзӣ сабзӣ дар шаб ба бадан бузург аст.. Аммо шумо бояд онро бо миқдори ғизои ғизоӣ истеъмол накунед, то ки аз мушкилоти саломатӣ канорагирӣ кунед.
Пеш аз хоб, беҳтар аст, ки ба хӯрдани як қисми ками сабзӣ, ба тавре ки ба меъда наоварад, меъда дар шаб.
Ҳангоме ки вазн занад
Метавонам сабзавотро паси сар кунам? Ин сабзавот бо сабаби нахи парҳезӣ, ки дар навбати худ аз меъда ғафс намешавад, бештар фурӯшанда медиҳад. Шумо дар муддати тӯлонӣ фишорро ҳис мекунед ва дар айни замон раванди талафоти вазнин қатъ намешавад.
Натиҷаҳо
Enzymes дар ҷигар ба витамини Beta-каротин ба витамини A табдил меёбад, ки ба гурӯҳи антиоксидантҳо таалуқ дорад, истеҳсоли решаҳои ройгонро кам мекунад. Антиоксидантҳо дар пешгирии бемориҳо кӯмак мекунанд:
- варамҳои ҳозима;
- гипертония;
- atherosclerosis;
- котикҳо;
- артрит.
Сабзӣ сабзӣ беҳбуди метоболизм, инкишофи рӯҳӣ ва ҷисмониро пеш мебарад. Решаи ширин системаи иммуниро қавӣ мегардонад.
Муфассал:
- Барои занон. Сабзавот дар шабона метавонад ба пӯсти пӯст, мустаҳкам кардани дандонҳо ва дандонҳо кӯмак расонад.
- Барои мардон. Сабзавот пеш аз хобонидани сабзӣ ба баланд бардоштани функсияҳои репродуктивӣ таъсири мусбат мерасонад.
- Барои кӯдакон. Истифода аз сабзавоти хом барои таҳкими дандонҳо ва донаҳо дар маҷмӯъ зарур аст.
Контентрасҳо
Тавсия дода мешавад, ки ба хӯрдани сабзӣ дар миқдори калон бо тавсия:
- зиѐдшавии шадиди равонии мушкилоти дутарафа;
- мушкилоти меъда;
- мушкилоти рӯдаҳои хурд;
- аллергия ба вай.
Бо ғамхорӣ
Афшураи сабзӣ ва сабзӣ метавонанд ба оҳанги пӯст таъсир расонанд, ки онро зард гаштааст., хусусан дар пойҳо ва палмҳо, бо сабаби аз ҳад зиёд каротин дар бадан. Таъсири мазкур аз сабзӣ хӯрок дар аксари мавридҳо дар кӯдакон нишон дода шудааст ва ҷигар онҳоро пурра аз бадан хориҷ намекунад.
Агар шумо иваз кардани пӯсти пӯстро ҳангоми сабзӣ хӯрок диҳед, шумо онро аз парҳез бартараф мекунед. Пас аз 2-3 рӯз, оҳанги пӯст ба муқаррарӣ бармегардад.
Натиҷаҳои тарафҳо
Бо истифодаи миқдори зиёди ин сабзавот сабзавот мушоҳида мешавад. Дар нишониҳои аввалини тағйирёбии оҳанги пӯст, қатори сабзӣ ва дар муддати чанд рӯз ранги пӯст ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.
Тавре, ки сабзӣ пеш аз хоб хӯрдан аст, дар ин ҷо шумо танҳо бо қадами сахт дар меъда таҳдид карда истодаед, ки дар он ҳолат ба хоб рафтан душвор аст.
Чӣ тавр истифода бурдани сабзӣ
Сабзӣ сабзӣ метавонад хом ё қисми як табақ бошад. Он барои тайёр кардани хӯрокҳои гуногун истифода бурда мешавад.
Бо ғамхорӣ
Зарур аст, ки барои шабона кор кардани пӯсти равған ё фарбеҳро тавсия дода намешавад. Ба ҷои истироҳат, меъдаатон дар тамоми шабонарӯзӣ кор хоҳад кард, аз ин рӯ, сифати хобро бадтар мекунад ва фарбеҳро дар ҷойҳои номатлуб ҷойгир мекунад. Бинобар ин он барои хӯрдани сабзӣ барои шабона беҳтар дар шакли хом тавсия дода мешавад на камтар аз 2-3 соат пеш аз хоб.
Истеъмоли ин сабзавот ба сифати парҳези асосӣ ба ҷисми инсон таъсири бад мерасонад. Аммо бо сабзӣ хӯроки эҳтиёткорона ҳангоми вазнин шудани рагҳои рӯдаи рентгенӣ.
Дар шаб шумо бояд дар бораи 30г сабзавот бихӯред. Ин маблағи кофӣ барои ҳамаи хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ, бе ягон таъсироти тарафҳо, кофӣ аст.
